美容与养生保健论文.doc

美容与养生保健
大学生涯就这样过去了一大半,转眼间大三上的课程也即将告一段落。进入大三以后,由于进入专业课程的学习轨道,感觉课业任务明显加重。整天都在上专业课,并且每门课都有实验,作业多,实验报告多,大概是大学期间最忙的一段时间吧。归功于专业的特点吧,有时真的会把人整的很烦躁。但是因为有了选修课的学习,我觉得忙并快乐着。之前对于建筑的热爱和唱歌的喜欢,我曾选择了《世界建筑艺术之旅》和《唱歌减压与潜能激发》两门选修,除了获得除本专业以外的知识大开了眼界之外,我的大学生活也增添了许多乐趣。所以在选择选修课方面,基于兴趣和实用的考虑,今年我选择了《美容与养生保健》这门选修课。
还记得第一次来到教室,爆满的上座率让我感到这门课的热度,清一色的美女却让我感到丝丝兴奋与阵阵惶恐:原来是为女生开的课程啊。真的有些无地自容,但是还是硬着头皮坐了下来。原本是想,大三了,人也成熟了,快要进入社会的人,该注意一下自己的形象了,并且健康和养生是人类永久的话题。这下完了,完全是教给女生怎么化妆的课嘛。然后老师便出场。首先给我们纠正的一个误区就是这门课虽然女生的比例大点,但是绝对不是只为女生开的,对男生女生都实用,我将信将疑。在后来的几次课上,老师为我们讲授了很多关于养生与生命健康以及减肥的相关知识,惟妙惟肖,还用了湖南卫视《百科全说》的视频的观点,让我大开眼界,懂了许多平常容易忽视的细节。后来在网上也查了一些相关资料,现在是冬季,就摘抄了一些这方面的养生知识。
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,冬季养生很重要的一点就是“养肾防寒”,以下几点是贯彻这一原则的要点。

精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点:首先,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚