椎间盘治疗方法.doc

我腰疼兼头疼,医院说是腰椎间盘突出症,需要长期"养"不要从事体力工作,可我是在办公室工作,没有体力工作,天天坐着,如何“养”我来帮他解答输入内容已经达到长度限制还能输入 9999 字插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图参考资料:提交回答取消2012-6-108:51满意回答2012-6-108:51热心网友需要边养边治追问具体怎么治回答这方面治疗的方法一般就是先保守治疗,同时在治疗过程中要注意的一些问题,最好能做到才容易治好:1、不要久坐或者坐姿一直保持一个姿势,坐个一两个小时起身伸伸懒腰,对腰部间盘的活动也是有益的;得了腰椎间盘突出就不要再睡软床了,一定要睡硬板床,这样可以减小腰部间盘的受压,以防病情加重。2、不要提重物,最好不提东西了,这一点我有深受感触,去年得了腰椎间盘突出,在治疗期间我还上班,去帮同事搬东西上车,后来病情加重,所以一定要注意,即使是很轻的东西,最好也不要去提了,至少在病好之前得这样。3、多补钙,多吃些含钙的食物,天气好的话可以晒晒太阳,有助于增加维生素D,维生素D可促进钙的吸收。赞同1|评论(1)腰椎间盘突出症患者应注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。少同房,尽量多平躺硬板床,白天腰部戴一个护腰带,平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。平时的饮食多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。病情好点后倒走法:倒走对腰突的治疗效果是得到公认的,事实证明倒走是行之有效的腰突康复方法。保证安全前提下,选择平坦行人少的道路,后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼。