三丰太极拳108式拳谱.docx

武当三丰太极拳108式拳谱     武当山是内家拳的发源地,武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长,融道家养生,始创太极拳法于武当,以阐功夫真理,扬长道教文化。    武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫,武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚,还虚合道的道教气功功法,开人智慧、发人体能,使人延年益寿、长生久世,是一种集武术与养生一体,至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段:首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有:吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主,在应用中随、连、粘、贴,连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘,动作舒展,做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含,是内外双修的至宝,是生命的源泉。一路1预备势    2起式    3退步崩式    4揽雀尾    5正单鞭6提手上式   7白鹤亮翅  8左搂膝拗步   9手挥琵琶   10白鹤亮翅      11左搂膝拗步     12右搂膝拗步   13左搂膝拗步      14手挥琵琶      15上步搬拦捶   16如封似闭      17十字手       18抱虎归山二路19倒撵猴     20右搂膝拗步   21斜穿掌   22揽雀尾        23斜单鞭     24肘底捶   25右搂膝拗步        26倒卷肱     27斜飞式   28虚步推掌29提手上式    30白鹤亮翅    31左搂膝拗步 32海底针        33闪身搬拦    34推窗望月  35揽雀尾        36正单鞭     37云手    38正单鞭三路39高探马    40狮子右蹬脚   41狮子左蹬脚   42转身临其境       43右搂膝拗步   44上步伏虎捶   45闪通背       46上步搬拦捶   47小擒拿手    48右踢腿49左打虎式   50右打虎式    51右弹腿     52双插掌       53双风贯耳    54十字手     55跨虎式       56独立式     57上步搬拦捶   58如封似闭 59十字手    60抱虎归山四路61倒撵猴    62双插掌      63斜穿掌      64揽雀尾       65单鞭       66野