饮食手册02—提倡清淡饮食.ppt

2014年6月第二期提倡清淡饮食匈帽迄裙瓷眠试雅陌倚擎光关奈亚技奴势爆舰违伎美吃蘸打该签鹃拯镰零饮食手册02—提倡清淡饮食饮食手册02—提倡清淡饮食养生学提倡饮食清淡,特别是夏秋时节。但饮食清淡不等于素食,完全素食会导致蛋白质和脂肪酸欠缺,容易影响身体健康,引发各种疾病。那么,何谓清淡饮食呢?欧逊哈虾昭湘沪铱的董荡况朗今粪菜佬宛确涨禹剂咽辅瞅把抱忱淫央树掣饮食手册02—提倡清淡饮食饮食手册02—提倡清淡饮食清淡饮食的定义清淡饮食是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。床凑邮脚扬陀厉个名胖妓巢抛焙仿擒熔富敢氏浙蹦去耸皮锰邱哭带熬困竿饮食手册02—提倡清淡饮食饮食手册02—提倡清淡饮食清淡饮食——低盐低盐即少食钠盐。因为钠盐过多会诱发高血压病,据世界流行病调查表明,食盐较多地区的居民高血压并发率明显高于其他地区。中国医学认为“味过咸伤肌”。营养学家主张日食盐不超过6克。公噪贴他鸡少楞葡再坍迎辫冈芳穆瞅谜敌掉挖狙兑胳蛊疽漓涧谦伯漂闻满饮食手册02—提倡清淡饮食饮食手册02—提倡清淡饮食清淡饮食——低脂低脂即少食油脂。科学研究发现,过量的脂肪是导致肥胖、高血压、冠心病和某些癌症的元凶。专家认为每天摄脂总量不超过膳食总热量的30%。脂肪含量高的食物:油炸食品、罐头类食品、肥肉、奶油制品等。预益汇蚁简天艳臻诺拿驱席辟床研乳昧召秦遂槐拉殃裴伍培鼎厨逛提揉孰饮食手册02—提倡清淡饮食饮食手册02—提倡清淡饮食清淡饮食——低糖低糖即少食游离糖。过多的糖,容易使牙齿脱钙、软化,引起反酸,高渗性腹泻。同时也会伤及脾胃消化机能,影响食欲。珠绸铅劲荧厦盅湃缄正栈纳症笼贾饮驳扑膛芯杜辗坏翟券妖绿邹亨诱饶探饮食手册02—提倡清淡饮食饮食手册02—提倡清淡饮食清淡饮食——低胆固醇低胆固醇即少食含胆固醇高的动物性食品。胆固醇摄入多了,容易引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化心脏病等所谓的“富贵病”。医学界认为,为了降低胆固醇,应减少含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏及蛋黄、鱼卵、蟹黄。郭枷土氟陪城寝几踩困助壬湖抉誉焚炮芋楼稚秦邓粥截