:..骨密度低怎么办?可以试试补充氨糖软骨素钙片骨密度是人体骨骼强度的一个重要标准,而骨密度的数值,也在某种程度上代表了人体骨骼的健康程度。现今在各种压力下,很多人的身体大多处于亚健康状态,去医院一查,可能都会出现“骨密度低”的情况,尤其是上了年纪的中老年人。那么骨密度低有什么症状呢?应该怎么办呢?,从出生到老,骨密度的含量是不断变化的。40岁后骨量就开始减少了,并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。当骨密度低时通常会出现走路腿没劲,腿发软、腰背疼痛、驼背、关节部位不适等症状,这也是中老年人常见的症状。二、骨密度低怎么办①调整饮食日常钙质摄入不足也会导致骨密度低的现象。所以面对骨密度低,日常生活中,可以多吃奶类、豆类、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收。②多晒太阳平时可以适当多晒太阳,紫外线可以促进维生素D在人体内的合成,有助提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此,适当些晒阳光能够改善骨密度低。③参加体育运动通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。但要注意不要运动过度出现关节损伤。④积极补钙如果已经发现骨密度减少,更应当积极补钙。我们可以选择有效的膳食营养补充剂进行合理补充,尤其是中老年人,关节健康问题就尤为突出,都会出现不同程度的关节痛。不过单纯的补钙并不能解决中老人关节疼痛的问题,建议在补充钙质的同时补充氨糖软骨素等软骨营养。关节痛大多是因为30岁后体内的氨糖减少导致软骨磨损,骨与骨之间直接摩擦引起的关节疼痛。氨糖是形成软骨细胞的营养,外源性补充氨
骨密度低怎么办？可以试试补充氨糖软骨素钙片 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
