月子调理餐.xlsx

顺产及剖腹产坐月子调理餐第1周代谢排毒阶段调理餐日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天早餐(7:00)空腹喝生化汤(100ml)(一杯分三次喝,约1/3碗)(剖腹产喝2周,顺产喝1周)顺产:胡麻油猪肝或煮鸡蛋2个胡麻油猪肝或煮鸡蛋2个剖腹产:四神猪肝薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖)或红糖小米粥(小米性凉必须放红糖才能用)早点(10:00)红豆汤(放红糖)月子饮料(山楂红糖水)小口饮用,与口内温度相同后再吞下午餐(12:00)空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产喝1周)山药猪肝药膳猪肝山药猪肝山药木耳排骨素炖品竹荪链子排骨剖腹产:四神猪肝(前3天吃)薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭午点(15:00)顺产:桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖)或红糖小米粥(小米性凉必须放红糖才能用)剖腹产:养肝汤晚餐(18:00)空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产喝1周)(顺产)麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤(剖腹产)素炖品晚点(21:00)红豆汤(放红糖)月子饮料(山楂红糖水)小口饮用,与口内温度相同后再吞下注:第一周主要把多余的水、毒素以及恶露排除体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝,千万不要喝水,牛奶也不能喝,否则排水的效果就没有了,会成水桶腰,将来会得风湿和神经痛。1、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏2、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;前两周一定不能吃大补和大热的东西(如桂园),需要放糖的都放红糖有助于恶露排出,红糖使用7-10天为宜,第三周起禁用红糖。3、任何菜都不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)4、鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可,晚餐所有鱼汤可全部用一种,其它替代品可有空时做来调剂口味。5、前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;6、用胡麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;7、剖腹产:前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品,如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油另:猪肝属于动物内脏不宜食用过多,不宜消化,也会引起退奶,一定要适量!!第2周补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌调理餐日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天早餐(7:00)空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产喝1周)麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭桂圆糯米粥(第2周也不放桂圆,放红糖)或红糖小米粥(小米性凉必须放红糖才能用)早点(10:00)红豆汤(放红糖)月子饮料(山楂红糖水)小口饮用,与口内温度相同后再吞下午餐(12:00)空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产本周不用喝)胡萝