[健康]保护眼睛优A虾青素保护眼睛.doc

随着年迈衰老,我们体内的抗氧化抵御系统会出故障或失灵,无法再像以前一样产生大量的抗氧化成分如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶目前我们还遭受着大气、环境污染、加工食品以及巨大生活压力等环境因素引起的前所未有的氧化伤害。所有这些都会使日渐年迈老人的大脑和眼睛等重要身体器官受到伤害。当然包括大脑和眼睛。尤其是眼睛,在经受着我们祖先难以想象的更严重的氧化损伤。臭氧层的耗竭使阳光比以往更加炎热炽烈,直接影响我们的眼睛和皮肤;过多的在日光下暴晒或在高度氧化的环境下,自由基就会大量存在于我们的眼睛。一种叫做“缺血”的状态即阻止我们的眼睛获得营养和氧气的屏障,这正是导致眼睛内氧化升级的一个普遍原因;还有另一个原因就是缺血屏障被清除,屏障清除后组织的重新氧化被称为“再灌注”,后果就是眼睛正常的氧化水平再次失衡。即使是正常的酶作用过程都会导致自由基和单线态氧例如过氧化氢、过氧化物和氢氧化物在眼睛内的增加。自由基和单线态氧会使视网膜内的多不饱和脂肪酸氧化进而损害视网膜细胞膜功能,最终导致视网膜细胞的暂时或永久性损伤。一旦视网膜损伤就不能修复,而那些能够穿透血脑屏障和血视网膜屏障的抗氧化剂是非常关键的,因为它们可以保护眼睛免遭这样的损伤。眼睛与其它器官一样,随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢眼睛与其它器官一样,随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。方法一熨目每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。方法二运目自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。方法三浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。方法四养目平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。方法五摩目闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护