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保持良好的情绪
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(一)情绪影响健康
保持良好情绪的要素
人的情绪在活动过程中,会引起神经生物化学变化、内分泌变化。在长期、反复的情绪刺激下,个人又无法摆脱时,就会导致躯体疾病。例如像癌症这样的疾病,与情绪有着密切关系,由于长期的忧郁、焦虑等不良情绪,使人的免疫功能受损,抗病力下降,导致癌症的发生
(二)精神情绪与健康长寿
现代医学认为,精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程。精神愉快在血液中会产生有利健康的化学物质;悲伤忧愁则可产生对机体有副作用的物质,使激素分泌发生变化,减弱机体的免疫力,引起生理功能紊乱,易患各种疾病。疾病是影响健康的重要因素。所以,祖国医学非常重视调适精神情绪,并把它看作是增强体质,健康长寿的重要因素之一。
(三)培养良好情绪的原则
青少年要保持乐观、开朗、心情舒畅的良好情绪,要做到以下几点:
(1)对自己的学习与生活应保持兴趣。就会产生愉快的情绪。
(2)要广交朋友。积极与人共事合作不要与人群疏远,孤立自己。
(3)养成乐观风趣的习惯。欢乐愉快或者幽默风趣,受益无穷。在家庭生活中,要和睦相亲,养成和悦谈话的习惯。
(4)养成当机立断的习惯。不要为一些鸡毛蒜皮的小事左思右想,犹豫不决,以免引起不良情绪。
(5)提高对事物的欣赏能力。要在色彩、声音、香味、美景中寻找其乐趣,使自己的学习与生活充满乐趣。
心理健康箴言:如果今天早上你起床时身体健康,没有疾病,那么你比其他几百万人更幸运,他们甚至看不到下周的太阳了
第一,体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二,适当表达自己的情绪。比如在与朋友聚会时,可以拒绝你不赞成的提议,不用勉为其难,否则,不仅会影响自己的情绪,还会影响大家。如何“适当表达”情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三,以合宜的方式舒解情绪、安排生活。舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力,那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不让情绪来控制你!
如何管理自己的情绪
心理健康箴言:如果你从未尝试过战争的危险,牢狱的孤独,酷刑的折磨和饥饿的滋味,那么你的处境比5亿其他人更好
请你保持良好的情绪
为保持良好的情绪,美国心理卫生协会提出了如下建议:
    不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,却在别人面前天高海阔的讨论起来,受到别人的嘲讽后,终日郁郁不欢;有的人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。
    对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会失望,其实每个人都有自己的优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求呢?
    疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会干得出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。
    偶尔也要屈服。要心胸开阔,做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。
    暂时回避。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去作些喜欢做的事,如运动、看电影等。
    找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。
    为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
心理健康箴言:如果你能随便进出教堂和寺庙而没有任何被威胁、暴行和杀害的危险,那么你比其他30亿人更有运气
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在我们做的事情当中,有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就,也可能使我们失败,所以,我们必须了解
七种消极情绪为:

七种积极情绪为:

以上14种情绪,正是你人生计划成功或失败的关键,他们的组合,既能意义非凡,又能够混乱无章,完全由你决定。
乐观会增强你的信心和弹性,而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪,你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。
将你追求成功的欲望,转变成一股强烈的执著意念,并且着手实现你的明确目标,这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件,这两个基本要件之间,具有相辅相成的关系,而其中一个要件获得进展时,另一要件也会有所进展。
14种情绪左右成功
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