减肥计划条文式.docx

减肥计划条文式个人半年运动计划 :21世纪新时代,世界日新月异,瞬息万变,我们面临的压力是前所未有的; 强身健体,对于大学生而言,运动可以增强抵抗能力塑造美好体态,减轻学生压力,净化心灵; 过强的身体素质可以适应当今的工作要求,应当今的审美要求更加利于开展学习与工作。二、计划目的:塑造健康的体魄,焕发青春精神,锻炼身体意志,打造阳光形象,能让自己在大学中过一个充实生活; 为了未来工作,生活的压力,自己能有强大的身体力量去支撑。我根据个人自身的实际情况,特别制定本人在大学里的半年运动计划一、目标:工作原则:坚持一定的运动量,选择的运动方式以趣味性为原则预期效果:半年内成功减肥10至20斤二、措施:方式:跑步、跑楼梯、打球、练瑜伽、跳健美操、外出爬山、散步、骑单车可利用条件:学校运动器材以及健身房; 七星岩绿道; 具体人员:舍友,以保证计划的可持续性。三、步骤:1、早上6:00—6:30绕篮球场或者绿道跑步下午4:30—5:00任意选择运动方式 1)周一下午在健身房进行健美操锻炼。 2)周二下午打篮球 3)周三下午打羽毛球 4)周四下午打乒乓球 5)周五下午沿绿道骑单车 6)周末去爬山或进行其他课外活动睡前半个小时:进行放松心情,促进睡眠或者练静的运动。 2、以周为单位,循环进行运动计划 3、以月为单位,测量体重,并且根据自身实际情况进行调节运动量。○应急方案若是天气不允许,可以适当改为室内运动,具体情况举例如下: 晨跑改为跑楼梯; 下午的运动改为室内运动; 若是在运动过程中受伤,便中止运动,待身体痊愈后,继续执行运动计划。实施时间:XX年5月—11月结尾语:希望半年后能达到理想的减肥效果,强身健魄,为以后的学习和工作奠定坚实基础。署名:×××XX年5月23日附:1、半年计划可行性分析 2、个人运动实施情况表 XXX的个人简历求职意向应聘职位: 基本信息性别:男年龄:25户籍:广东广州民族:汉出生日期:政治面貌: 教育经历 XX年9月-XX年7月XXXXX学校专业:网络管理学历:本科实践经历 XX/03---XX/05xxxx项目项目说明主修课程个人能力自我评价联系方式邮箱:电话:QQ: 简历姓名:个人简历网性别:男出生日期:年龄:户口所在地:政治面貌:毕业生院校: 专业: 地址: 电话: E-mail: ___·教育背景·_________________________________________________________________ 1983/08--1988/06华东理工大学生产过程自动化学士___·个人能力·_________________________________________________________________这里展示自己有什么的特长及能力___·专业课程·_________________________________________________________________ 《课程名称(只写一些核心的)》:简短介绍《课程名称》:简短介绍___·培训经历·_________________________________________________________________ XX/06--XX/10某培训机构计算机系统和维护上海市劳动局颁发的初级