天天锻炼身体好演讲稿.docx

天天锻炼身体好演讲稿运动与女性健康作业中文系10级新闻班赵蓉提纲: ,号召大家加入运动一族你健康吗?你快乐吗? ----快快加入我们,:运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。运动是物质的固有性质和存在方式,是物质所固有的根本属性,没有不运动的物质,也没有离开物质的运动。运动具有守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且互相转化,在转化中运动总量不变。人在运动的过程当中,身体的结构会随着你的运动而变化,因此加强了自身的体质,所以运动是人类离不开的一种活动方式之一。今天我们讨论的是体育运动. “生命在于运动”,因为要保持健康的身体,就离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。大家相信这句话吗?不信,听我介绍一下专家学者有关运动的研究报告。美国专家指出:全球每年约有300万人死于不运动由卫生部、中协、可口可乐公司联合举办的“中国健康知识传播激励计划”专家媒体研讨会18日在京举行。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔?普瑞特博士透露,根据调查显示,全球每年大约有300万人死于不运动。普瑞特说,美国运动医学科学院正在推广“运动是良方”的概念,主要做法是把社区医生调动起来,把运动作为一剂处方开给社区大众,通过运动来提高某一个社区人群的健康水平。调查显示,在越低收入国家,因缺少运动而死亡的比率就更高。美国研究运动与健康学的教授胡刚透露,缺乏运动以及超重和肥胖是美国社会两大公共卫生问题。根据美国XX年健康行为调查显示,24%的美国人不做任何休闲运动,只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标准,每天运动30分钟,每周五次。美国XX年全国营养调查显示,将近%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说:“如果每周5天进行半个小时的轻等、中等运动,包括走路、骑车,就可以预防疾病;如果把运动量提高到45或60分钟,就可以降低体重,甚至能保持健康体重。最新研究发现走路是非常好的方式,因为走路适应各种人群。”他表示,通过调查发现,如果一个人每周运动多于7个小时,未来患心脑血管疾病的危险减少45%,患冠心病危险减少51%。同时发现,和正常体重的人相比,超重的人几乎增加33%患心衰的危险;如果肥胖,未来患心衰的危险几乎会增加一倍。如果一个人肥胖,但却参加体育锻炼,会比不运动的正常体重或者瘦人患冠心病的危险小。北京大学公共卫生学院李可基教授表示,根据国家体育总局调查显示,我国经常参加体育锻炼的人占总人口的%,35到49岁的成年人经常参加体育锻炼的人只有8%。他说:“近年来慢性病激增,主要就是不健康的饮食习惯和缺少运动造成的。其实,走路是很好的运动方式,每天走6000步,相当于每天半小时的中等强度运动。另外,对于张悟本那样的伪健康专家,媒体和大众一定要防范,不要听风就是雨;他说茄子能降血脂,那完全是感觉,说茄子吸油,但是茄子进了你的肚子也吸不了油。,相信大家都对运动与健康有了一定的认识吧,有人开始考虑平时做做运动了吧,这就对了,运动与身体健康有着密切的关系呢。我们都知道生物的基本定律之一就是活动,不活动则导致疾病和死亡。活动之于运动系统,犹如食物之于消化系统,空气之于呼吸系统,水之于循环系统。身体的每一个器官都有特定的工作,其能力有赖乎培养发展。我们锻炼肌肉,肌肉就结实有力;我们锻炼手指,手指就灵活,可以写字、弹琴、拿筷子、打字、画画……什么都是这样:用则进,废则退。所以,为了能使我们的生活更加丰富多彩、绚烂多姿,我们要坚持锻炼身体,让好身体成为我们革命的本钱。,而锻炼需要技巧,还需要坚持。据研究,最佳保持健康的方法是天天运动,每天坚持一个小时。我们在平时要养成喜爱运动的良好习惯,这对我们的健康大有裨益。谈到运动,我们的运动方式也很多,比如:跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等。每周一节的体育课上我们要好好锻炼身体,平时的单独锻炼要靠自觉,我们可以选择自己喜欢的方式锻炼身体,晨练就是一种不错的选择哦,俗话说,“早起的鸟儿有虫吃”,晨练可以使你的一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动,可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激,人体机能常运不衰,免疫功能得到提高,使体质增强,同时可以预防疾病。现在,学校因病缺课的学生不在少数,可见他们中参加运动的时间太少了,亡羊补牢,犹为晚矣。科学锻炼才是防治感冒的良方。