私人教练基础知识私教部体适能理论和元素什么是体适能? 体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外,还有余力享受休闲,及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力,:(有氧体适能)身体组合(脂肪百分比)柔韧度肌力及肌耐力心肺系统心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动,故此十分重要。人体全身均需要依靠氧气,以燃烧体内储存的能量,让它们变成热能,器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入,故肺部容量大小及活动次数便很重要;而心脏则负责把氧气,透过血液循环系统送到各个器官及部位,故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。因此,心肺功能是包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数。而要量度心肺功能,最好便是进行运动测试,因为人体运动时对氧气的需求量十分大,故最能「考验」心脏及肺部的活动能力。什么是健康?:人体生理机能正常,没有缺陷和疾病。身体上精神上处于完善状态和良好的社会适应能力。?A躯体健康B心理健康C社会健康D智力健康E道德健康只有五方面都健康才算是完全健康!什么是亚健康?::身体亚健康、心理亚健康、思想亚健康、情感亚健康、行为亚健康。影响健康的主要因素遗传(先天)DNA生活方式(后天)环境(后天)促进健康的主要因素有哪些经常参加体育锻炼,,及早发现,—习惯???加利弗尼亚健康部人类人口实验室的研究人员公布了一个清单1定期锻炼2充足睡眠3好的早餐4按时用餐5控制体重6禁烟禁酒7饮酒适度(或禁酒)如果可以做到上述的6项,女人可以延长7年的寿命,男人可以延长11年做为一个专业的健身教练你应该尽量调整自己的生活方式和习惯,为自己也为家人,并成为客户的楷模,带领身边的朋友和家人,帮助他们选择积极的生活方式.
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