毽球社计划.docx

毽球社计划踢毽子社团活动计划一、活动目的为了全面提高学生的整体素质,根据本班的学生兴趣爱好,特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动,即能强身健体,又能给孩子一份娱乐,还能丰富孩子的课余生活。踢毽子是一项简便易行的健身活动,经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能,培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。二、活动时间上、下午课外活动三、活动要求 1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。 2、场地要平整、安全和卫生。 3、学习毽子要先易后难,先学好四种基本踢法,再学习花样踢法。 4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。 5、姿势要端正,掌握踢毽的基本要领。四、具体训练要求因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。所以,运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。五、训练方法及程序 1、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。 2、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,。 3、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。 4、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。六、活动安排第1-3周:召开全队员会议,强调训练纪律,练习腿部、脚步动作。第4-5周:先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作。第6-8周:继续练习单脚踢毽,并组织小型比赛第9-11周:(来自:写论文网:毽球社计划)练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。第12-15周:继续练习左右脚交互练习,并学习外侧踢的动作。第16-19周:熟练掌握后,进行一些花样毽子。花样多者优胜。踢毽子社团活动计划东西岔小学 58中毽球社团XX年度工作计划一、指导思想为了更好地贯彻党的教育方针,全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体心理素质,促进学生生动活泼地发展,不断推进素质教育,深化教育改革,加强学校体育教育是一个重要方面。而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。在校领导的关怀和全体师生的支持下,我校的竞技体育一定能取得好成绩。为此特制定毽球训练计划如下: 二、教学训练任务 1、培养学生对毽球运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加毽球训练。 2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。 3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能,逐步培养学生的特长。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质,使其能够全面的发展。三、教学训练内容、柔韧性练习 1、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉,腰部的甩、压,腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后,一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。 2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。如: 体操等。发球技巧 1、脚内侧发球 2、脚正背发球 3、脚外侧发球基本脚法 1、脚内侧踢球 2、脚外侧踢球 3、脚背踢球 4、触球步法移动 1、前上步 2、后撤步 3、滑步 4、交叉步 5、并步 6、跨步 7、转体上步 8、跑动步。准备姿势 1、左右开位站势。 2、前后开位站势。毽球社团训练计划为了让学生更好地学习和掌握毽球技术,必须了解踢球技术动作的基本结构。