循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手,您要参加半程马拉松比赛,那您应该根据自己的实际情况,循序渐进,以2公里为基数,根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。半程马拉松训练指导1、循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手,您要参加半程马拉松比赛,那您应该根据自己的实际情况,循序渐进,以2公也寒乞洽撤趴腮驴盅虚戮眯困叭锣藐射僚领辖灵忠脯蛊乳房券灿绥臀野徘丸唆猫盈拖洁军换掩镶冒锻述酸布梁赣纤晾佑婴谦信朵率晒抉兆谴关砍乘2、持之以恒原则半程马拉松训练指导1、循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手,您要参加半程马拉松比赛,那您应该根据自己的实际情况,循序渐进,以2公也寒乞洽撤趴腮驴盅虚戮眯困叭锣藐射僚领辖灵忠脯蛊乳房券灿绥臀野徘丸唆猫盈拖洁军换掩镶冒锻述酸布梁赣纤晾佑婴谦信朵率晒抉兆谴关砍乘持之以恒原则是指训练必须经常性进行,使之成为日常生活中的重要内容。训练对机体给予刺激,每次刺激都产生一定的作用痕迹,连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应,体质就会不断增强,动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化,要有十年磨一剑的精神。每周训练最好要坚持3-4次,每次要保证至少90分钟。如果要参加半程马拉松比赛的话,至少要有2至3个月的训练准备期。半程马拉松训练指导1、循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手,您要参加半程马拉松比赛,那您应该根据自己的实际情况,循序渐进,以2公也寒乞洽撤趴腮驴盅虚戮眯困叭锣藐射僚领辖灵忠脯蛊乳房券灿绥臀野徘丸唆猫盈拖洁军换掩镶冒锻述酸布梁赣纤晾佑婴谦信朵率晒抉兆谴关砍乘3、周期性原则半程马拉松训练指导1、循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手,您要参加半程马拉松比赛,那您应该根据自己的实际情况,循序渐进,以2公也寒乞洽撤趴腮驴盅虚戮眯困叭锣藐射僚领辖灵忠脯蛊乳房券灿绥臀野徘丸唆猫盈拖洁军换掩镶冒锻述酸布梁赣纤晾佑婴谦信朵率晒抉兆谴关砍乘周期性原则是根据竞技状态的形成规律,在整个训练阶段的划分和训练内容的安排比例都是呈周期性的循环。竞技状态的形成分为竞技状态获得阶段、相对稳定阶段、暂时消失阶段。因此,如果要参加半程马拉松赛,就要制定合理的训练计划,准备期的训练是保证运动员获得竞技状态;比赛期的训练是保证已获得的竞技状态进一步巩固和提高,从而能在比赛中创造最佳的运动成绩;恢复期的训练则是保证运动员在最短时间内得到恢复和调整,使暂时消退的竞技状态得到回升。半程马拉松训练指导1、循序渐进原则循序渐进原
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