保护眼睛小报资料.doc

保护眼睛小报资料保护眼睛电子小报保护眼睛(电子小报)篇一:保护眼睛小报资料1、坐姿要端正:专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。:书桌应有边灯装置,以减少反光。:书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。:睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视。:书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。:眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻。:常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。:做功课,打电脑或看电视,时间不可太长,:预防胜于治疗可保护眼睛,使眼睛永远健康。:应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片,酵母….)防腐食品吃不得。爱眼顺口溜小眼睛,亮晶晶,读书写字看得清。看电视,不能近,半个小时停一停。好孩子,讲卫生,不用脏手揉眼睛。大家都来爱眼睛,眼睛才会亮晶晶。保护眼睛的小学生小报篇二:保护眼睛小报资料爱眼睛、护眼睛{保护眼睛小报资料}.。课间休息时间,最好到室外走动,看看远处风景,放松眼镜。如果再电脑上工作,最好用眼45分钟后,休息一下。。按照要求,看书时,眼镜离书应保持在1尺的距离。。通常在自然室内光线下看书比较适合,但到了晚上,家长课在书桌上放一个白炽灯,光线柔和,对眼镜比较适宜。。学生不要总呆在教室里或家里,应经常到室外活动,眺望远处。。进行适当穴位按摩,有利于缓解眼镜疲劳。现在很多学生比较偏食,喜欢吃肉类、{保护眼睛小报资料}.油炸类食品以及甜食,不喜欢吃蔬菜和粗粮,这样对眼镜不好。青少年应该保持营养均衡与全面,多吃粗粮作的面包、稀饭,这些食品可以提供多种维生素。另外,多吃些蔬菜,可以提供足够的维生素与纤维素。有些食物可以起到明目的作用,如枸杞子、菊花等,可以经常泡茶喝。要经常做眼保健操哦保护眼睛手抄报篇三:,,加强锻炼,,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠{保护眼睛小报资料}.保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。眼保健操实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距