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跳绳心得体会作文跳绳训练后的感想辅导教师:冯殿伟今年我校开展了少年宫活动,我有幸辅导二年级的跳绳活动,从第一天的辅导中我深深体会到跳绳虽然是一项简单而又方便、易行的运动项目,但是却深感孩子们在身体素质这一块差了很大一截。首先就是耐力,刚跳几下就有很多同学气喘吁吁,开始叫唤,不是这疼就是那疼就是那疼。第一天的训练就在他们一次又一次的叫唤和讨价还价中结束了。训练结束回到办公室我开始有了一些想法。要让孩子们在练习中即找到快乐又轻松的提高了孩子们的速度、耐力、协调、灵敏及弹跳等素质。我从以下方面出发: 一、增强身体素质通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质,也可以说身体素质训练,是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。说身体素质训练,是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大,训练内容方式多,学生容易掌握,也易激发学生学习兴趣,具有一定的竞争性。二、小组练习给了学生合作的场所,小组创新赛又刺激了合作的深度,任意组合搭配,增加了合作的可能性。爱因斯坦说过:“发现问题比解决问题更重要。”教师要引导学生善于观察,善于思考,在最初的合作中,学生从学习的实践中去发现问题,然后主动的去探索研究,学生会思考摇绳的动作要领是什么?动作方法有什么不同?如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中,学生通过动体――动脑――实践――体验,主动探究,在锻炼身体的同时,学会发现问题,解决问题,这种学习方式比较过去的学习方式,更主动,更积极,学生的学习兴趣更浓,思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情,那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上,在同学间的两次合作中,在教师的激励下,根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习,不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质花样跳绳让学生们领略到了体育的快乐,它不仅让学生感受到体育的另一面,那就掌握体育技能,提高身体素质。同时还培养了学生不服输得精神,满足了学生的表现欲,增强了学生的自信心。任何学科教育都有一个重要的目标:知识的学习与掌握,这也是新课改体育与健身课程的教学目标之一,学生在跳花样绳中通过教师的教,学习花样跳绳的基本动作,通过思考体验掌握花样跳绳的动作方法,通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。花样跳绳学习心得沈鸿雯经过四次的花样跳绳培训,使我对花样跳绳有了一个新的认识,原来跳绳也有这么多的花样。通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动,不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力,还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高,使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。跳绳半小时可以消耗200卡热量,与游泳大致相同;跳绳15分钟的运动量,相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400 米。学生选择跳绳锻炼要有个循序渐进的计划:学生在刚开始进行跳绳运动时,仅在原地跳 1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上5分钟;半年后每天可实行“系列跳”,直到一次连续跳上半小时。跳绳要注意安全,跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋,选择软硬适中的场地进行跳绳, 落地时避免脚跟着地,防止脚踝、膝关节损伤。总负责老师在教学中精神抖擞,神采奕奕,声音洪亮。教学时一丝不苟,非常认真。在这样一位敬业的专家带领下,我们学员都不敢偷懒,认认真真的一招一式跟着教练学习。看似很简单的动作学习起来却不容易,为了真正的学到知识,我们所有学员不敢怠慢,一阵下来,个个都是汗流浃背,绳子打在身上留下一道道红印,学员们连连叫苦,都有点想放弃了, 但看到王萍老师这样敬业的专家不辞辛苦,为了把“花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时, 大家的疲劳和辛苦都烟消云散了。我们终于坚持下来,后来的训练,我们所有学员都早早的到训练场,自己练起来了。功夫不负有心人,通过几天的努力学习,我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。学习了花样跳绳之后,我觉得这是一项很不错的运动,在校园阳光体育的活动中占有重要地位,让同学们在跳绳中游戏,在跳绳中健身,在跳绳中成长。就跳绳本身来说它是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。我们在学校学习和教学中只是传授了简单的跳绳方法,从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果,但是从深一层次讲,乏味枯燥,人们不太愿意参与。但是花样跳绳就不同了,它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。在现在中国的素质教育的重压下越来越多的学生不愿参与到体育的学习中去,那么我们就要想方设法让学生参与到其中, 并且让他们从中得到乐趣。在花样跳绳的学习过程中,我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程,学生通过动体——动脑——实践——体验,主动探究,在锻