心理健康与情绪管理.ppt

情绪与心理健康
主讲人:蔡茂华副教授
化学化工学院党总支副书记
大学生心理咨询中心心理辅导教师
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如果你控制不了自己的情绪,那么情绪将控制或至少左右你的行为!
什么是健康?
第一是躯体的健康;
第二是心理的健康;
第三是良好的社会适应和道德健康
健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处得一种完美状态,而不仅仅是没有疾病或肆虐
健康观念分享:
身体是事业的本钱
健康是幸福的基础
好的心情就是人生的幸福
什么是情绪?
是人对他人和客观事物的一种心理的体验。这种体验是个人对外界事物和他人言语行为的一种体验,就构成了我们自己的情绪。
情绪分类
一类是正向的情绪,或者叫积极的情绪:快乐、喜悦、惊喜、爱等等
负向的情绪,或者叫消极的情绪:愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、羞耻等等
情绪龙虎榜
请在“√”从下表中选出你生活中10个重要的情绪;在这10个情绪中,有较多表达的情绪以↑表示,较少表达的以↓表示,没有表达的以×表示.
序号
情绪
√
↑×↓
序号
情绪
√
↑×↓
1
愤怒
11
被安慰
2
愉快
12
失望
3
冷漠
13
尴尬
4
兴奋
14
轻松
5
烦恼
15
紧张
6
满足
16
放松
7
内疚
17
羞怯
8
自信
18
热情
9
害怕
19
急躁
10
安全
20
镇定
思考
你是否是敢于表达情绪的人?
你愿表达的情绪多是正面还是负面的?
什么原因使你有困难去表达情绪?
你是如何克服这些困难的?
你是否有需要向人表达情绪,包括负面情绪?
情商(EQ)
第一方面是认识自己情绪的能力;
第二方面是认识他人情绪的能力;
第三方面是调节自己的情绪的能力;
第四个方面就是影响和管理他人情绪的能力;
第五个方面是自我激励、自我成长的能力
情绪管理的基础是什么?
第一是了解情绪;
第二是识别情绪;
第三是要表达情况。