心理健康与情绪管理.ppt

心理健康与情绪管理
如果你控制不了自己的情绪，那么情绪将控制或至少左右你的行为！
心理健康与情绪管理
什么是健康？
第一是躯体的健康；
第二是心理的健康；
第三是良好的社会适应和道德健康
健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处得一种完美状态，而不仅仅是没有疾病或肆虐
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健康观念分享：
身体是事业的本钱
健康是幸福的基础
好的心情就是人生的幸福
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什么是情绪？
是人对他人和客观事物的一种心理的体验。这种体验是个人对外界事物和他人言语行为的一种体验，就构成了我们自己的情绪。
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情绪分类
一类是正向的情绪，或者叫积极的情绪 ：快乐、喜悦、惊喜、爱 等等
负向的情绪，或者叫消极的情绪 ：愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、羞耻等 等
心理健康与情绪管理
情绪龙虎榜
请在“√”从下表中选出你生活中10个重要的情绪；在这10个情绪中，有较多表达的情绪以↑表示，较少表达的以↓表示，没有表达的以×表示.
序号
情绪
√
↑×↓
序号
情绪
√
↑×↓
1
愤怒
11
被安慰
2
愉快
12
失望
3
冷漠
13
尴尬
4
兴奋
14
轻松
5
烦恼
15
紧张
6
满足
16
放松
7
内疚
17
羞怯
8
自信
18
热情
9
害怕
19
急躁
10
安全
20
镇定
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思 考
你是否是敢于表达情绪的人？
你愿表达的情绪多是正面还是负面的？
什么原因使你有困难去表达情绪？
你是如何克服这些困难的？
你是否有需要向人表达情绪，包括负面情绪？
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情商（EQ）
第一方面是认识自己情绪的能力；　
第二方面是认识他人情绪的能力；
第三方面是调节自己的情绪的能力；
第四个方面就是影响和管理他人情绪的能力；
第五个方面是自我激励、自我成长的能力
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情绪管理的基础是什么？
第一是了解情绪；
第二是识别情绪；
第三是要表达情况 。
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