陈式太极拳实用拳法.doc

洪均生著《陈式太极拳实用拳法》精要习练体悟、思辨剖析眼法眼,是传达意志、指挥全身因敌变化的器官,又是负责观察敌情和地形以便能进攻退守的器官,眼有顾、盼之分,有点、面、虚、实的变化,顾是眼视力的集中点,为实,盼是除集中点外视力所及范围的面,为虚。陈式拳每个式子都有一定的主要方向,即是当未动步前,以出步的方向为主;出步方向定后,则以手的最后攻击目标为准,因此眼的方向和身法步法一致的为顺,眼的方向与身体旋转和手法变化过程中的方向相反者为逆。腿与足是服从眼的指挥而因敌变化,以转换进退的手法手部自转分为顺逆两种,凡大指向外翻转将掌心转向上,则为顺缠,小指向外翻转将掌心转向下,则为逆缠。手与臂部的配合着向左右、前后、上下旋转,则为公转。公转分正旋和反旋两种,右手沿顺时针转圈为正旋,逆时针转圈为反旋,左手则相反。人的动静开合,连初生的娃娃都会,同时也自然会自转和公转,这是人的本能。至于开合、曲伸的无过、不及,就必须通过学与练,才能做得十分恰当。在太极拳各流派中,洪传陈式太极拳的手法有其独特的风格,一是讲究手型的正确,一般只用螺旋掌,也叫瓦拢掌,腕部没有折叠动作,中指尖要求高于肘窝,大指外展,小指内勾,劳宫内含,根合稍开,中指领劲。二是洪均生先生强调自转和公转是人的本能,并不是说原来没有这个规律,关键是自转和公转的配合的无过不及。但大多数练习者却忽视了这一点,而专讲配合,弄得繁琐复杂,切记,越复杂繁琐就不能讲得完全,总会有遗漏之处,只要我们专注于无过不及,阴阳相济,就抓住了主要矛盾,才能起到纲举目张,提纲挈领的效果。步法步型大略有马步、弓步、仆步、盘步、虚步、独立步等六类,每一类又有左右、大小、侧半之分。马步有小正马步(两脚平行与肩同宽),大正马步(两足约两肩宽),左右侧马步(两足两肩宽,前足外摆45度,后足内扣45度,前膝弓的少些),半马步(将侧马步的前足膝略放松半弓),内外八字步(侧马步前足尖内勾外摆45度,只用于式子中转换之处),左右弓蹬步,后腿要微曲。仆步有大中小之分,大仆步(两足三肩宽,后膝曲住,蹋好裆劲,前足踵贴地进至一半时,以腿肚贴地进到位,即将后膝向内塌下,离地寸许),中、小仆步(两足两肩或一肩宽,以脚踵一步到位,小腿肚不贴地,前足内扣45度,后膝不内塌)。盘步,以前足跟后脚尖为轴,前脚尖外摆45度,后脚跟外拧45度),有左右大小之分,小盘步两足一肩宽,大盘步两足两肩宽。虚步分左前、右前、左后、右后四种,足跟虚即可,不一定是足跟离地。进步时,以脚踵着地,后退时,以脚尖着地。大腿跟与膝略高。如果我们将《实用拳法》一书中的手型、步法等重复的描述去掉,大概剩下的就是眼法、身法、手法和步法的变换了,俗云:教拳不教步,教步打师傅。打人步不到,打人不为妙。意到、气到、力到,眼到、步到、手到。内外相合,一触即发,此为一切拳法的要义,而步法的变换则是拳法的核心和基础。步法的变换主要涉及到腰、胯与重心。洪均生先生在“太极拳流传中存在的问题”之“2、关于重心问题”中说:平准、车轴都是取用杠杆方面的支点,支点是不能移动的。重心全部移于某腿,不但与平准、车轴的要求不同,而且违反陈式重心随遇平衡的原则。此种认识是值得商磋的。因为在实战中,大多是靠移动支点或重心来实现的其巧妙的杠杆力的,当然也有移动砝码的时候。要做到随遇平衡,有时需要进退步法,在转换步法的瞬间,是独立步,重心自