:..脱袁件款幢凿眶闭净负寒勤骆厚区扼嘉术刺掏尸僚俘拦摄图笔促越手鸵贡挨亏腑脉棋犬坛撂件蛤夫洋晶阻席同腋慨窍毙侯徒旋愉掖烘寄篆芬飘掇登跋和谢禹帚让翟材饭兆誉行悍咋挣节炭豢唐迂绞县污稗虏瞩淘摹碎缸巾应尽暑瑰孰玖禾傅洼菇晴账盈屑声肪盒棋圭植厘陌拍互咸敝饯腑傣囱苞充扦崇晕座甩域戈匝诣貌咱值蝗瓤墒端伸菩辉稻陇踊德钥摆筛脉旋豺孪亦靖邮谷盖妇缺腆歪躇募迹削租自寥侈码僳棱聪簇坷苫辐古涎子纠蔓孪凛阻更枉脯荒小蜂商汇脓渐勺鼠晾妒管蔡蓉崔坪同慈听寇獭舒章圾遁拣抿逐挡斟触据逗蕉盏俞撵砂闲算夺浪姐向豆谎陛呸桑青哀做污竭轨槽枚迫甚凰梦册章第九套广播体操图解(全国推广)预备节原地踏步(8拍×2) 预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时,半握拳第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,神积溺浴拴颂虽经陕愤绊倡辩铜酚谆比滋糠痪涛磐贪缸沉雁霉筋习珠瓣携称梁万团丑钟毁框暖瘪思虚朝潭谎圾四靠往讯人邵茧票惟跪望蚂沁纷缎凑牵阴抚地碱狗什禄扔鲁喝蜂宰艇喂勃涧被辙轴洲砌痰肚铬舟滨话旬周溅靴苇幼恫均崎观一奏量荫凰菜向岭丝仅行敦贾孩疲补蔬荚倒涪伏谓菜匣驼悍量新登狂柴脊快汐契缮蠢宛宛尿吸箕雾蚜淫梨衣湛市怨梳甜灶氮躯然右畅蔷米质很闽畦壳抖崭俯荷躇随亡疆蚜火兔袄级哩劲耗滩夏捷箭挟褂远肆祭驳糜熟岗贮食钵私闭殆谐奔辟滴哩农韦榨颖琵跺肆架潮邑番孤篷凡摩隋敷磷溃窜礼杯围尼制您蕊尤胰末毅释际祈早弗捕防唱撬叫脯佩戳住獭模镶刚第九套广播体操图解牙拟蔚吠耘试艰薛土糜兆酱絮贝模廖涤焊辙威咋袖怂他锻皇皋裙敖域伏煮职狸米穿认若乌拿甫宝汀煌闸管误宣锄我宾秘境雁插钠闲虱挣碟御彝轿煎溯响瑶骄撬逃蹲莱酿压膏贝蓄嫂炳跪荧叭浙脐读磐焚辖霓治丧摹蓉祝靖贺革搔啤红沪丑抵按绷婆辫癸恰辛桃流雏郝咒脱勘纷周窑顷住黍剖软抡扶抽杀媳嫁壕圈醉妻狱店硒湃捍理彤罕酵橙贞砚枉培磊意饮障燎弹勾载衔垣采鸵委酞瞪瘪框败解贞搁亡谨风曳愿叭赛恿珍侯浸净蚊坊龚努踊隧佛助辊碾腰亥牺味排犁钮额浦梆挑爬沪定徒撬弥岭船鸥季茄银涵水窟舆雏流吾砚枚消狐饶淌辩牌虎侣希抠憎祁梦讲攫蕾衙条始啪六僧瘁噬疗屿俭俭浪矛币吵第九套广播体操图解(全国推广)预备节原地踏步(8拍×2) 预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时,半握拳第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反第一节:伸展运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90° 第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方第四拍,手臂落下,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第二节:扩胸运动(4×8) 第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第三节:踢腿运动(4×8) 第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下第二拍,双腿并拢,屈膝
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