浅析排球正面双手垫球的教学方法.doc

关键词:排球正面双手垫球动作要领方法正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术,在体育教学中它可以锻炼人的反应能力,提高灵敏素质,从而达到锻炼身体、提高体质的目的;在竞技比赛中也能以它为基础,提高一传到位率,从而为各种进攻战术的组织起到保障作用,甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此,正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术,同时也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。一、正面双手垫球技术的要领正面双手垫球技术按动作的过程,可分为判断来球、移动、取位、抬臂迎球、蹬地发力、协调击球、伴送到位、身体缓冲等阶段。要在较短的时间内要完成这一复杂过程,就必须掌握一系列技术要领。在这些动作要领中,垫球的手型和击球的位置是整个垫球技术动作的关键,是垫球成功与否的前提,也是垫球技术的重点。首先,要做好准备姿势。判断好来球的落点之后,迅速移动到落点处,对正来球,成半蹲准备姿势站立,准备迎击来球。接着要形成正确的手型,当球接近腹前时,两手掌根靠紧,两手手指重叠后手掌互握,两拇指平行手腕下压,两前臂外翻形成一个平面。这样,在击球时,以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力,产生合理的迎、击球力量,使球柔和地垫出,以提高到位率。然后要准确击球,当球飞行到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,垫击球的后下部,身体重心随击球动作前移,击球点应保持在体前。击球者要协调用力,针对不同的来球力量,应采取不同的用力方法。垫轻球时,击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力,同时配合蹬地、跟腰动作,使身体的重心向前上方移动,整个手臂要适当放松,便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时,要控制垫球的力量,主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时,应采取收腹含胸的动作,帮助手臂随球后撤并适当放松,以缓冲来球的力量,在撤臂缓冲的同时,用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度,根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点,运用反射角近似于入射角的原理,调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。二、熟练掌握动作要领和方法在正确的垫球技术概念和要领的基础上,可以采取适当的教学步骤和教学方法进行教学或训练,使学生掌握垫球动作的要领和方法。。听教师口令做原地徒手垫球练习,体会夹臂、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作要点。然后结合准备姿势、垫球手法,看教师手势做移动的徒手垫球练习。练习时强调身体重心、蹬地抬臂,并注意抓好移动步法和手型的练习。。一人双手持球于腹前,另一人用垫球动作击球,但不许将球击出,持球人随击球动作将球抬起。让垫球人体会击球点、击球部位,以及蹬地、提肩抬臂、送球动作要领。。两人一组,一抛一垫,两人距离由近到远。一人抛球,另一人由原地垫球过渡到移动垫球。两人互相观察前臂是否靠拢,接触球的部位是否准确等。。两人一组,由近到远,由原地到移动,逐步提高垫球的质量和数量。。第一种,连续向上自垫。要求两臂抬平,肘关节伸直,向上垫球的高度离手1米左右,减少失误,增加连续次数,提高控制球的能力;第二种,边自垫边前进或后退或左右移动,要求控制好球的高度和落点,有规律地移动,进一步提高对球的控制能力。。离墙3—4米远,向墙上的固定高度或固定目标垫