56式传统杨式太极拳动作分解.doc

(太极出势)(两臂与肩平,掌心相对虎口向上。)(双臂立掌收于胸前。)(双掌在胸前微分,向前推出,掌指向上与鼻平。)(两腿微屈,双掌下按于两腿前外侧。)(右脚外转45度,右掌屈臂上提于胸前,掌指向前,虎口向上。)(左脚向正前迈步,左掌落于右腹前,掌心向上。)(身体左转成左弓步,左臂向前平捧与胸平;右臂下按于髋旁。)第3式右揽雀尾(捧势)(身体左转,左脚内扣45度,双掌向两侧展开,眼视左手方向。)(身体右转,右脚迈步,双掌左上右下合手。)(身体右转成右弓步,右臂立掌向前捧出与鼻平;左掌落于右肘内侧。)第3式右揽雀尾(捋势)(身体左转成坐步,左掌落于左腹前,右掌下落与腰平。)第3式右揽雀尾(挤势)(身体右转成坐步,右臂掌心向收于腹前,左掌搭于右腕内侧。(右弓步,双掌向前平挤,腕与肩平。)第3式右揽雀尾(按势)(左掌从右掌上分开,掌心相对,虎口向上。)(重心后移成左坐步;双臂屈肘收于胸前。)(右弓步;双掌微向下,再向前上按出,与肩平。)(身体左转,右脚内扣135度,双掌摆至左前45度。)(左脚迈步,左手掌心向内落于右肩前,右手撑掌至右后45度,与肩平,眼视右手。)(左弓步,左掌按掌至左膝外侧;右掌经耳旁立掌向前推出。)(身体左转,左脚外展45度,双掌翻转掌心向上。)(右脚迈步,右手掌心向内落于左肩前,左手撑掌至左后45度,与肩平,眼视左手。)(右弓步,右掌按掌至右膝外侧;左掌经耳旁立掌向前推出。)(身体右转,右脚外展45度,双掌翻转掌心向。)(同第5式第2节)(同第5式第3节)(身体微左转,右脚跟半步,右掌前推,左掌按于左髋旁。)(身体转至右前45度,成坐步,右掌立掌收于胸前,左掌立掌挑于体前与鼻平。)(身体左转成虚步,双掌微向前推,右掌心与左肘相对。)(左脚微向前迈步,双掌右上左下合手。)(左弓步,双掌前后分开,左掌心向上与眼平,右掌按于右髋旁。)(左脚外展45度,右脚迈步,双掌左上右下合手。)(右弓步,双掌前后分开,右掌心向上与眼平,左掌按于左髋旁。)第10式左野马分鬃(同第8式)(身体左转,右脚跟半步,左手收于腰间,右手横掌摆至体前。)(身体右转成坐步,左掌从右臂上穿出与鼻平,右掌握拳于收于左肘下。)(身体右转45度,右拳变掌落于腰间。)(左脚撤步,前脚掌踏地,右掌撑掌于右后45度,眼视右手。)(身体左转成坐步,右臂经耳侧立掌向前推出与鼻平,左掌收至腹前。)(身体左转45度,左掌收于腰间。)(右脚撤步,前脚掌踏地,左掌向左后45度撑掌,眼视左手。)(身体右转成坐步,左臂经耳侧立掌向前推出与鼻平,右掌