大学生情绪调节与技巧.doc

大学生心理健康教育教案授课内容第六章大学生的情绪管理第三节大学生情绪调适技巧所需课时1本次授课1授课时间2012、12、8教学目的和要求知识目标:知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方式、方法。能力目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制的能力。教学重点与难点【教学重点】情绪是可以调控的、合理宣泄情绪。【教学难点】掌握情绪调适的方法。教学设计与时间安排(—)导入新课(2分钟)(二)大学生情绪调适技巧(35分钟)(三)解答学生问题(10分钟)(四)教师总结(2分钟)教学方法与手段1多媒体教学与讲授法2案例教学法、3情景教学法、4活动教学法5启发式教学与问题探究法的结合,讲述过程中,通过问题的设置、学生回答加强师生互动以增强教学效果。情感价值观教育情感、态度和价值观:体验积极情绪,体验合理控制和调节情绪带来的成就感课后思考情绪调适的方法教学过程(教学环节、教师活动、师生互动)教学设计与目标一、导入新课一辈子的遗憾2004年,由于被起伏的情绪所累,王克楠与奥运金牌失之交臂,留下了一辈子的遗憾的案例导入新课设置问题:控制不了自己的情绪,就无法把自己的能力充分发挥出来二、大学生情绪调适技巧(一)、情绪的可控性在情绪变化的依赖的主观因素与客观因素、先天因素与后天因素、内部变化与外在表现等各种因素中,有些是不易改变的,而相当部分是可以通过努力改变的,这就为我们自我调控情绪提供了可能性。对同一件事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现?你得到怎样的启示?案例吸引学生的注意力和学习的兴趣。体现学生主体地位,借此转入新课忧愁的老太:用积极的心态去观察事物,就会有乐观的结果,用消极的心态去观察事物,你将永远一筹莫展。)二、自我调适的技巧常见的情绪调控方法有合理情绪疗法、宣泄、放松训练、音乐疗法等。(一)合理情绪疗法合理情绪疗法是艾利斯在美国创立的。他认为每一个人既有合理的思维,又有不合理的思维,人的情绪是伴随思维过程而产生的,由思维产生的认识和信念可以决定情绪的性质。概括起来就是:诱发事件(A)→有关的信念(B)→不良情绪和不适当的行为(C)→与不合理信念进行对抗(D)→在情绪和行为上产生积极的效果(E)。(二)宣泄法自我宣泄的方法有眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和“合理化”等方法。他助宣泄的方式则有倾诉和模拟宣泄等。(三)放松训练放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等。(四)音乐疗法研究表明,音乐对人的情绪有着极大的调节作用,不同的曲调和不同的节奏都能使人产生不同的情绪体验。(五)森田疗法森田心理疗法是在1919年由日本的森田正马博士创始的,森田疗法有两个核心思想:一是顺其自然,二是积极行为。这两点对于调节治疗不良情绪都特别重要。对待负性情绪的第二条原则是:积极行动。你不直接控制情绪,却可以直接控制行为。通过控制行为,我们可以间接地达到控制情绪的目的。教学互动情绪稳定性诊断量表仔细阅读下列题目,依据自身情况作出“是”或“否”的判断。思考与练习情绪控制游戏。练习1:请同学们集体起立、坐下。然后再请同学们以先前快10倍的速度起立、坐下。第三次又以