采用低脂,无脂的减肥饮食效果很好。采用这种减肥方法数周后,肥胖者通常就厌恶吃任何脂类食物,从而自觉减少脂肪的摄入。减肥者可以选择下列食品,但不宜吃得过多。最好在饥饿时才吃,而且最好是一日6餐而不是一日3撰。一旦你不再感到饥饿,就立即停止进食。采用低脂,无脂饮食,任何肥胖者都会收到较好的减肥效果。可供选择的低脂食物有:·肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。·鱼类及其他海产品:鲤鱼、药鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡fo·蔬菜:声笋、茄子、鲜扁豆、离筐、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白罗卜。·水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的m冰冻的均可)。·乳制品:脱脂牛奶(鲜仍m奶粉〕、人工奶油、家用奶酪。·面包和谷物等;大米、面包、通心粉、夙苏打饼干、玉米粉。·调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生委、弄末、咖啡茶。肥胖者采用这种饮食,-。但需注意补充口服维生素片,以补充所需营养的不足。减肥瘦腿精油官网:
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