杨式太极拳88式动作分解口令.xls

杨式太极拳88式动作分解口令(初稿)201409序号动作名称分解动作口令方向说明1预备并步站立;自然直立;正南2起势左脚开立;两臂前平举,曲腿下蹲,双手下按掌正南3揽雀尾揽雀尾左掤:1、转腰撇脚;2、抱手提脚;正南3、向前上步;4、弓步左掤;揽雀尾右掤:1、收脚抱手;2、转身上步;正西3、弓步右掤;4、转腰摆手向前送;5、坐腿转腰后捋;6、曲臂转腰搭手;7、弓步前挤; 8、坐腿后引后掤;9、弓步前按;4单鞭1、转腰扣脚左云手; 2、转身右云手;3、钩手提脚; 4、转腰上步;5、弓步推掌;5提手1、坐腿转腰扣脚摆手; 2、坐腿带手;转正南偏西45度3、虚步合手;6白鹤亮翅1、转腰摆手; 2、抱手活步;正东3、坐腿搭手; 4、转腰虚步分掌;7左搂膝拗步1、左转腰摆手; 2、右转腰交叉摆手收脚;3、上步曲臂; 4、弓步搂手推挡;8手挥琵琶1、收脚跟步,重心后移; 2、转腰带手;3、虚步合臂;9左右搂膝拗步左搂膝拗步:1、转腰摆手收脚;2、上步屈臂;3、弓步搂手推挡;右搂膝拗步:1、撇脚转腰; 2、收脚转腰摆臂;3、出脚屈臂收手;4、弓步搂手推挡;左搂膝拗步:1、撇脚转腰; 2、收脚摆手;3、出脚屈臂收手;4、弓步搂手推挡;10手挥琵琶1、跟步坐脚; 2、带手活步;3、虚步合臂;11进步搬拦捶1、转身握拳收脚; 2、上步撇脚搬拳;3、转腰收拳收脚; 4、上步拦掌;5、弓步打捶;12如封似闭1、穿掌翻手; 2、坐脚收手后引;3、弓步前按;13十字手1、跷脚后坐分手; 2、扣脚转腰;正南3、撇脚弓步 4、扣脚重身右移下沉;5、收脚抱手起身;14抱虎归山1、扣脚屈蹲摆臂; 2、右后上步;正南转西北3、弓步搂推;15斜揽雀尾1、摆手; 2、后捋;正西偏北3、搭手; 4、前挤;5、后掤; 6、前按;16肘底看捶1、坐腿转腰摆掌; 2、转腰右摆掌,抱手;转向正东3、转腰摆脚上步; 4、跟步拦掌握拳;5、虚步劈掌;17左右倒卷肱左倒卷肱:1、侧手翻掌; 2、提脚退步;3、虚步前推掌;右倒卷肱:1、转腰侧手翻掌; 2、屈臂退步卷肱;3、虚步前推掌;左倒卷肱:1、转腰侧手翻掌; 2、退步卷肱;3、虚步前推掌;18斜飞式1、转腰抱手收脚; 2、转身碾脚;正南偏西3、弓步分靠;19提手1、跟步摆手; 2、坐腿带手;西南3、虚步合手;20白鹤亮翅1、转挥臂分手; 2、抱手活步;正东3、坐腿搭手; 4、转腰虚步分掌;21左搂膝拗步1、左转腰摆手; 2、右转腰收脚摆手;3、上步曲臂; 4、弓步搂手推挡;22海底针1、跟前半步; 2、坐腿转腰提手;3、虚步搂手插掌;23闪通臂1、合手立腰; 2、上步翻掌;正东3、弓步推挡;24转身撇身捶1、扣脚转身摆掌; 2、坐腿收脚握拳合手;正西偏北3、转身出脚上步举拳; 4、弓步撇拳;25进步搬拦捶1、坐腿扣脚合手; 2、提脚上步搬拳;3、上步拦掌; 4、弓步打捶;26上步揽雀尾1、转腰撇脚分手; 2、抱手收脚;正西3、上步右掤; 4、摆手坐腿后捋;5、转腰搭手弓步前挤; 6、后绷前按;27单鞭1、转腰扣脚摆手,向左云手; 2、坐腿右云;3、钩手收脚; 4、转腰上步;5、弓步推挡;28云手一:1、坐脚转腰; 2、摆手松钩;向东侧行3、转腰左云; 4、翻掌并步;二:1、转腰右云; 2、翻掌开步;3、左云并步;三: 右云开步;左云并步;四:五:29单鞭1