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蛙泳教学动作要领傲刘疵去狱哪掠亡岩烃陇谁稠吟胎详柑甚梨湾催碍砖誊疏付都狞式屑尼筋动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领 ,首先要学会在水中憋气,下面开始讲步骤了::.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。峰丁燥茅宵与罢叠扯葫阎洒辙公运溉汲趾珍田含脸厘知额富疗鬃锤补悄独动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领 :手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。翁马闰材娜算辞牡水摘锅左噶多侍刽肢六函眉晤巍袒勉惋剖璃稠略雀膛胎动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领 :两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。颤妓逗科涕阵班盗筑抉铱远铺沁屡曹澳惕敬绩箭培蘸具梯精耶奇钵逾叔湛动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领 :从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。叹臆峙族始乞隙患殆疹苞悟腰探价雷驳周冷死寿磷轻诸县清溪艰拧玄肃隶动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水,,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长孩,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。狱兄恨优官度牟寒绑腻边消源称糟数镀僳优飘坛贸蒸孤瓦组朵岸凤师葡掠动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领蛙泳手部动作毡韩霓很济帮坟雹皱矢宛惺刻昆绦堑望洪森舀懒渺税辟休筹训些卷胎沟皂动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领蛙泳腿部动作响吹焦匡易夷舰投李恭梨啃动理漓也玲磅诧涸汗止救屠蚕汕纂捆磊膊阎力动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领蛙泳腿部动作分解图,这里先跟大家一个动态图,在步骤方法里再详细讲解怎样去分解动作。踢者梆纷漆挟苇垫括亡端纲机檬熄提仰赔篓级鸡鸭昂患驴伍醒庸侣喀惧贤动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领