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纠正各种不良姿势驱走腰腿痛导读:腰腿疼痛是临床常见病,急性损伤如突然用力搬、抬重物等是其常见诱因之一。但最近研究发现,慢性累积性劳损所导致的腰椎间盘突出、腰椎小关节功能紊乱、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为普遍。而慢性累积性劳损常常来源于长期的不良姿势。长期不良姿势会引起椎间盘或小关节结构紊乱,从而导致腰腿痛的发生。那么,在日常生活中有哪些常见的不良姿势?归纳起来包括:⑴长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;⑵长时间斜靠或倦屈在沙发看电视或看书;⑶不良睡姿;⑷弯腰突然用力搬重物;⑸做家务或洗漱时身体前倾等不良动作。受访专家:中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任、副教授马超中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任马超副教授指出,在生理解剖上,椎间盘和腰椎小关节起着保护腰椎作用。椎间盘是由髓核和纤维环组成,连接椎体与椎体之间起到支撑和缓冲椎体间压力的作用。腰椎小关节,即上、下关节突关节,外面有纤维组织形成的关节囊包裹,是限制腰椎过度屈伸和旋转活动的关节。腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化。研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最低,坐位或腰椎前屈位时压力最高。,如何纠正这些不良姿势预防和治疗腰痛呢?马超建议如下:⑴在日常工作过程中,对经常使用电脑的工作人员,应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90°角,双大腿与双小腿保持90°角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角,即保持3个90°的标准坐姿。另外,在日常生活当中尽量避免长时间打麻将等不良嗜好。,⑵在家休息时,大多数人喜欢坐靠沙发看电视,为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。,⑶车辆驾驶人,可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。责任编辑:王乐羊我的天职是搜索网页新闻您需要注册后才能参与话题讨论,并请文明上网,理性发言。注册成功后,您还可获得搜狐社区20积分。*发表评论前请先注册成为搜狐用户,请点击右上角“新用户注册”进行注册!搜狐健康精品访谈专家谈强直性脊柱炎强直性脊柱炎,这个名字有些陌生,但说起周杰伦,你一定知道。他就患有这个病…[详细]搜狐时尚文化生活精品搜狐时尚盛典揭晓陆川王莉丽获大奖代表2009年度中国时尚生活方方面面的27个奖项相继出炉…[详细],⑷睡觉时应尽量卧硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲卧位。责任编辑:王乐羊我的天职是搜索网页新闻您需要注册后才能参与话题讨论,并请文明上网,理性发言。注册成功后,您还可获得搜狐社区20积分。*发表评论前请先注册成为搜狐用户,请点击右上角“新用户注册”进行注册!搜狐健康精品访谈专家谈强直性脊柱炎强直性脊柱炎,这个名字有些陌生