形意拳_初学需知.pdf

形意拳处学需知
总论
形意拳练之极易亦极难。易者,是形式至易至简而不繁乱。其动
作运用,皆人之所不虑而知,不学而能者也。惟人之未学时,手足动
作运用无有规矩而不能整齐,所教授者,不过将人之不虑而知、不学
而能、平常所运用之形式入于规矩之中,动作不散乱。果练之有恒而
不间断可以至于至善。若到至善处,诸形之运用,无不合道矣。以他
人观之,有一动一静,一言一默之运用,奥妙不测之神气。然而自己
并不知其善于拳术也。因动作运用皆是平常之道理,无强人之所难,
所以拳术练之极易也。难者,是练者厌其形式简单而不良于观,以致
半途而废者有之,或是练者恶其道理平常而无有奇妙之法则,自己专
好刚劲之气,身外又务奇异之形,故终身练之而不能得拳术中和之道
也。
形意拳虽为技击之具,但练习时不可有好勇斗狠之心,总以呼吸
动作纯任自然,若太过执着,于已反而无益有损。按九要之规矩,勤
习渐悟,时日既久,功到自成。久练自化,熟极自神。先要神闲气定,
能够心安,智能自然升起。练功时不能有一丝的杀气,搏击的技能是
临敌时自然勃发,造作杀心去练拳,人容易陷于愚昧。无论与人较勇
可平时自己走架练拳,勿追求刚愎之气,总宜平心静气。神要提起,
但要内敛,气要充实而不外发。呼吸、意念、手足要自然配合,意动,
气起,手动,脚随,切不可乱。只要腰以上放松,气向下沉,脚便自
然有入地之感。形意拳最大的好处是练脑子,练灵劲,越练越觉得活
得明白,活得舒坦,活得有质量,身上的筋骨、脏器、神经都在起变
化,反应、协调性不断的提高。过去想不开的事情,现在可以一笑了
之,过去怕不成的事情,现在敢于尝试,一天天往成功的路上走,往
强者的路上走。
形意拳诚一也,直中,用法如扁钻强弩,为中直之道,形意劲长
于截,截指的是击实不击虚,打坚不打瑕,用于彼劲将发未发之时。
奥密在桩法(三才式),形意中的劈、崩二式及虎形是全部劲法的关键
技能,形意中全部掌法都可以从劈拳中演化出来,全部拳法都可以从
崩拳中演化出来,强化练习此二式可一通百通。
形意拳技击性强,其势简、长功快、发力整,用法深奥。程序是:无
极桩、太极桩、两仪桩、三节功、四梢功、五行功、六合练法、七星
打法、八字功、九歌诀、十二技能。慢则一年,快则数月,习者就具
有较强的搏击能力。许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂
式捶作为形意拳入门,经过对练,再学打法,以求搏击功夫上身,走
的是一条低效率的道路。经实践形意搏击功夫快速上身法:桩功入手,
五行单操,交手体验。招式简单,直来直去,反复练习某个式子,拳
不在多而在毒。首先是定步找劲,在静步中把五种拳法的劲力找出,
通过身体的各部掌握发劲的方法;第二步是活步找劲,在运动中掌握
发劲的方法;第三步是变劲,随即应试掌握各劲力之间的转化。谈到
桩功及单操,一定要遵守一个原则:轻松、自然、和谐。掌握了活步
发劲,就可进入交手体验阶段了。
第一个月摆姿势:从无极到三体式。掌握的要领:虚领顶劲、涵
胸拔背、塌腰敛臀〔尾闾中正、提肛〕、沉肩坠肘、气沉丹田,舌抵
上萼。从示范到具体矫正,先从外形上调整姿势,以符合规矩。
第二至第八月站桩:先无极后三体。逐渐增加要领。如:裹裆、三
尖对、脚趾抓地,撑圆虎口等。身体放松,自然呼吸,