脖子疼@肩膀疼.doc

膃porttrunkpermitvlan100710281200to12021224to12461248to1271蒃porttrunkpermitvlan1500to15021550to155315731600to16031螇porttrunkpermitvlan16501710to17121715to17171741to17431769to17711775to17761779to17821786to17871790to17951797to1799肆脖子疼2007-04-1813:46由于职业性质的差异;有些人较易发生脖子痛。例如美容师,整天都得弯腰低头。"不论你从事哪种行业,皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子,来消除颈部酸痛。蚃芄请看专家的建议:蝿蒈冰敷当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。,例如阿司匹林或ibuprofen,有助于消炎止痛。一天服用3--4次,一次2片。芆螀坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。袀薇垫毛巾当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。螅蒀适时休息正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。蚈蚅避免经常低头坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。膅膁视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。蝿肇减少电话聊天讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。薄羁小心搬运抬重物时,人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时,应保持脊椎直立,将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时,应尽量使它贴近身体。螀膆睡硬床垫许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,"许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好。"你若有同感,不妨舍弃枕头。肄蚂勿趴睡这不仅伤背,也伤脖子。最好是学胎儿的姿势,将双膝上弯至胸前。薈薈戴围巾在湿冷的天气里,你或许会戴上帽子,但别忘了脖子也需要保护,以免加重脖子的僵硬及酸痛。蒃蒂放轻松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷,引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。虿蚇下列柔软操可消除脖子僵硬,并预防后患膆膂先从前三项做越两周后,再开始练习其他项目。每一项每天作两次,一次五下。蚁螅·缓慢地使头尽量向前顿,然后,慢慢地尽量向后仰。薆羃·朝肩膀倾头,肩膀保持不动。让头归位,再向另一边肩膀倾。蒈膇·尽量伸展颈肌,使头由左肩扭转到右肩。羅蚃·将手贴在头的某一例,用头压手。维持5秒,放松,换另一边。蕿芆·将手贴在前额上,用头向前压手。维持5秒,放松,接看将手置于后脑构,用头向后压手。蒄蒃薁自己脖子疼还没有好,以上方法是从网上找来的,,和肩周炎、和风湿病的原因,其次再找一下,你妈妈是否有颈椎病,颈椎病和肩膀疼痛有很重要的关联。先说肩周炎膄莈肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限,一般,若保持原来姿势,不会有剧烈的疼痛。螆芃肩周炎通常是在无意之中形成的,有时可能感觉肩部不适,所以就很少活动,,但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛,您仍然不进行活动,那您的肩关节就会变的僵硬,活动就会变的困难、疼痛,产生恶性循环,肩部活动越来越少,肩关节变的越来越僵硬,最后,关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度,即使想活动也难以作到,稍稍移动都会很疼痛。蚀葿通常,肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎,也可能由中风引起。经常,较难确定起因,不过,任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。袅蚃糖尿病也可引起肩周炎,虽然具体机制还有待进一步行研究,多倾向于胶原蛋白理论,胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分,而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接,当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能,其中,葡萄糖分子会与胶原蛋白结合,使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者,由于血糖升高,导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积,引起肩关节僵硬,活动受限。莀薁穴位揉摩肩周炎芇莆穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉动1分钟,换左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴,旋转揉动,每次1分钟,每日3次。膁莈捏压患处:用右手拇、食指捏住压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用同样的方法捏右肩。每日2次。莆袅功能锻炼: