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间歇训练理创芏摔跤训练巾帕运用
口代瑞锋
“间歇训练法”是一种对练习采用该法时,应注意选择负荷强态下的力量耐力素质。
动作结构和运动负荷强度、
时间具有严格的要求,以使肌体段,一组连续练习的负荷时间、负训练中的运用方案
处于不完全恢复状态下,反复进荷心率间歇时间应按照身体训练..身体训练
行训练的练习方法。由于间歇训中要求执行。发展性间歇训练法是为了发
练法种类型极强性、强化性、
展性的负荷时间、供能形式、负荷跤训练中的运用方案工作强度,增强运动员心血管功
特点与摔跤训练中相同因素的特..身体训练能以及无氧工作能力。其应用特
点相吻合,因此,将不同类型的间强化性间歇训练法在摔跤身点是:一次练习的负荷时间较长,
歇训练法引入摔跤训练实践并进体训练中是为了更大限度地提高至少在以上,负荷强度控制
行合理有效的设计与运用,对于摔跤运动员的乳酸能系统混合供在平均心率为每分钟次左
提高摔跤训练的科学性、实效性能能力,以及在此供能状态下运右,间歇时间心率降至每分钟
具有一定的现实意义。动员有关肌群的速度耐力和力量次为开始下一次练习的依据。
、运用间歇训练理论看摔跤耐力。其应用特点是:一次练习的..技术训练
训练方法的活动内容负荷时间一略长于正常在摔跤技术训练中运用发展
.极强性间歇训练法在摔比赛时间,速度负荷强度通过略性间歇训练法就是将种类全面的
跤训练中的运用方案低于比赛强度%一%左右,力技术动作与身体素质中的专项耐
..
在摔跤身体训练中采用极强%一%左右,心率负荷控制在训练融为一体,以便使运动员的
性间歇训练法是为了更大限度地每分钟或次左右,间歇时素质、技能、技术高度协调地发
提高摔跤运动员—与间以心率降至每分钟次为开展,进而适应实际比赛的需要。其
系统的混合供能能力,提高运动始下一次练习的确定依据。应用特点是:技术动作种类全面,
员完成动作的速度和力量。其应..技术训练负荷强度变化较大,节奏较为明
用特点是:一次练习的负荷时间强化性间歇训练法在摔跤技显,负荷性质多为专项耐力,负荷
约在—之间,速度负荷强度术训练中是将组合技术的运用与时间相对较长,动作练习多为技
较大,力量负荷强度较小,心率指身体素质中的力量耐力、速度耐术组合技术,能量代谢系统启用
标控制在每分钟次左右即力等以乳酸能系统为主的供能能较广。一般认为,一组练习的负荷
可,间歇时间以心率降至次力的训练融为一体,使之共同、协时间不得低于,负荷强度约
为开始下一次练习的确定依据。调、高度地发展。为每分钟心率次左右,间歇
还应注意身体训练与专项密切配其应用特点是:技术动作种时间以心率降至每分钟次为
合,做到身体训练技术化,使其成类运用较多,技术动作的负荷强开始下组练习的确定依据。
为技术训练的主要辅助手段。度较高,负荷性质多为力量耐力、.运用间歇训练理论设定摔
..技术训练负荷时间较长,动作练习多为组跤训练方法原则
在摔跤技术训练中采用极强合技术,间歇时间不充分,能量代.
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