:枇杷肉500g,冰糖600g。芀做法:将冰糖放入沸水中煮熬至化,加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。羈吃法:代替晚餐。:枇杷叶20g,荷叶20g。莃做法:将上述材料事先装好在纱布里,放进水壶,大火煮开后,用小火熬20分钟即可。葿饮法:足够一天日常茶饮即可,具有排毒消水肿功效。羇芅螂腿燕麦玉米粥螄莄材料:玉米粉50g,燕麦仁50g芁做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量至煮熟而开花。再将冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入锅内,用勺不停搅匀,烧沸后用小火稍煮,即可出锅。衿吃法:每日代替早餐或晚餐。螆三物粥蒂蚁材料:薏米50g、黄豆100g、红豆100g、大米150g蚀做法:袇薏米、黄豆、红豆用冷水泡半小时;袅以上材料与大米洗净,入锅同煮;肀待大米煮熟即可。莀吃法:三物粥代替三餐主食。以上即为一天的量。蚄羃蒀小叶苦丁+荷叶减肥法`·``·`·膁蚆材料:小叶苦丁5-6根、荷叶适量。莅做法:、荷叶入杯中:。螇吃法:吃完食物后饮用,每天必须喝足3大杯,只能多喝,不能少喝,茶叶一定要放足。蒄Tips:小叶苦丁又称青山绿水茶。使用小叶苦丁最大的好处就是它不像苦丁那样苦。但是,由于他对肠胃的刺激比较大,所以不适合肠胃不好的饮用。蚂莇早餐:6:00-7:00蜂蜜水+牛奶麦片粥薅午餐:11:30-12:30青菜+米饭薂晚餐:4:00水果肂肈水果酸奶瘦身法:蚆羄材料:低脂酸奶或无糖酸奶250ml、苹果(中等大小)一个、梨(中等大小)一个、猕猴桃一个、香蕉一根、黄瓜半根蒁制作方法:袈苹果、梨、猕猴桃、香蕉去皮、切丁;蚇黄瓜洗净、切丁;肃以上材料装入盘子,在上面淋上酸奶即可。羀食用方法:制作好后可以直接使用,可以代替午餐,以上为一顿午餐的量。薈Tips:水果一年四季都有不同,可以根据季节、个人口味自己选择,在选用主料的时候一定要注意低脂、低糖、低热量。蒅蒅莀生食沙拉法荿薆材料:黄瓜半根、芹菜两根、西红柿一个、苹果一个、猕猴桃两个薄制作方法肃黄瓜、西红柿、苹果洗净,切丁;聿芹菜洗净,切小段;猕猴桃去皮,切片;薇以上材料放入盘中,在上面淋上沙拉酱或者蜂蜜。羂食用方法:以上为一主餐的量,用沙拉酱或者蜂蜜拌着吃即可。螃Tips:当三餐都吃生食沙拉时,由于卡路里太低,食用5~7天后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。膀运动蚅莅早餐:一个鸡蛋+一杯豆浆节午餐:一小碗米饭+水煮菜袀晚餐:水果螆蒃蚂蚁全身瘦----黑木耳粉冲水袈袅材料:黑木耳粉10-15g肁
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