蒈二十四节气养生小寒膄今年1月5日(十一,二十一)小寒。地气,天气场为太阳寒水。聿小寒到大寒15天。而冬天的节气来的是冬天的气候,节气与气候相合而缺乏制约,寒气加重,气候偏凉,多雨雪。肈脾燥恶混,胃恶寒凉。当下气候对脾不利,生冷寒凉行脾,故不可生吃水果蔬菜。把水烧开加冰糖,既去内热又不伤胃。芅因为地(天)气皆为寒水,木见水则活,人体内木气潜芷不利而生内热,所以要吃温热食物如辣椒,鸡肉,羊肉。莂夜热脚共者,选凉性食物(做熟趁热吃)如冬瓜,萝卜。螂此时阳气已涌动,不可晚起,晚间少出避免伤阳。袈大寒,1月20日(十二月初六)庚寅年开始,多金远(太过)金性凉主燥,今年凉燥。莆大寒是初汽第一个节气,处于春三月,应是暖春,风不大。蚅起居:跟太阳走,天睡我睡,天醒我醒,得阳则生,失阳则死。天地为人充电是有节律的,春生,夏花,秋收,冬芷,四大牙彰循环衍。3点立春,5点惊蟹。节饮食:庚寅年金气太过,会克制肝木太过,肝主芷血,主筋,主怯志。开窍于木,肝气被抑郁各欠发而不得发,血热粘稠,血稠人易怒,加皮肉发紧而硬。易引发脑(心)梗。少辣少酒,血粘稠,热者,少吃温热食物。蕿立春节气活养生膄立春为一年之始,春主动,主生发。如08年立春到春分,“春行冬全”而春天的时带冬天的气候俗称“倒春寒”蚁立春后,人的阳气升发,而冬天的气候会抑制这种涌动会形成肝火内郁,此时如果温补会令人内热上行心脾口渴会引起疲劳发乏。荿吃些平性食物,慎吃温热食物,大米小米玉米属平性,精的面属温性。温性食物有山楂,大枣,鸡肉,羊肉。芅这段时间应吃萝卜,白菜利于除内热。慎吃温性食物,减少内热淤积,慎吃酒。羂早睡:以补年前“暖冬”的芷不足。早起:促进肝气先发,与节气相合。肀雨水时节防湿寒。聿雨水之后空气中水分增加,气温不仅低,且寒中有湿,对人体的关节有影响。芇勿过早减外衣“燥寒冻肉,湿寒入骨”减外衣易体热外泄,湿寒交换于内骨,易伤骨关节发病。芄体弱勿用冷水(按中国五行学说,水对应胃,肾之骨)湿寒易侵入关节又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手指易酸痛,重则变形。薀洗头及时吹干,否则水湿难于挥发始变凉“同气相求”始湿寒入于头内表及注入颅内导致头疼,而发未干而风吹过后易“偏头痛”袀食物以平为主,“倒春寒”易使人内热,所以不易吃燥热食物,郁热可使人贪凉,又会“同气相求”使湿寒伤及胃脏,引起胃寒,胃凉,腹泻。吃热饭菜,(不)慎吃肄辣椒(不)少喝白酒。莂惊蟹活睡眠罿“倒春寒”使阳气郁,易生内火慎吃温热薀要与天地运行节律相和谐,5点可醒,而使高有用意,稍久腰部酸痛也要起休,下休或坐起,约五分钟疼痛消失,若强忍不起疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。五点惊蟹,此刻人体内血气较旺,若处于卧姿则压迫肺脏,气血受阻令人筋酸肉疼。膅《黄帝内经·素向·四气调神大法》中讲:“春三月,此谓发陈,天地万物以发,夜卧早起,广步于庭,披发偏形,以使志先······此春气之应齐先之道也。”螅21点睡觉为好,21~23点时,三焦最旺,“三焦通百脉”此时睡觉可使百脉保持休养。滋阴潜阳,睡眠越晚越伤阳气蚂21~5点人处于地球阴面,这八个小时细胞容易保持深层次的休眠。肆春分时节春气升,太阳直射赤道,南北半球昼夜相等。春分~清明15天,前五天归暖,中五天响雷,后五天闪电。这些标志地气已经贯通,春气升,此时燥气大抑制人肝气的升发,易“肝气郁”。人体内热太过易
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