月子餐食谱.docx

薄月子餐的四个阶段蚁产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为四个阶段:(1~2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)螆 (3~4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)蒂 (5~6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态)(7~8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。蕿月子里吃的东西要符合以下准则哟:,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。,汤里营养最多25%,蚂薀第1周代谢排毒阶段月子餐食谱虿顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。芇螂第1天:肁早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。膆早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。肆午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。袂午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。蒂晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。袈晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。袄羂第2天:薈早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。莆早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。薃午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。肂午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。罿晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。肈晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。蚆肂第3天:莀早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。蒆早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。莅午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。膁午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。螁晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。膈晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。膄芁第4天:膂早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。蚆早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。膇午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。莁午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。艿晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。莈晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。羆蒁第5天:蚀早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。聿早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。螅午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。薁午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。肀晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。薇晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。蒃蚁第6天:蒁早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。艿早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。薆午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。蚁午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。蚈晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。螇晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。莅螀第7天:聿早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。葿早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。肄午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。膄午点(15:00):红糖糯