睡眠知识知多少?教学目标:了解儿童睡眠相关知识教学重点:知道哪些是健康的睡眠习惯教学难点:学生能够在生活中正确实践关于睡觉 人的一生睡眠将占去三分之一的时间,所以,睡眠的好坏直接影响人的健康长寿,尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满,朝气蓬勃,学忆产生良好作用,能把白天的记忆进一步加强,有的还可以把信息条理化,甚至对重大的科学研究给予新的启迪。不同阶段睡眠时间有关睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。当然这里需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异,有的人需要10小时,有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4~5个小时,仍然精神饱满,一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8~10小时的睡眠,以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。睡眠姿势选择仰卧仰卧是大字形,有利于血液循环,但不要将手放置胸部,以免引起梦魇侧卧侧卧时,可使全身肌肉放松,有利于胃肠蠕动,此时双腿要自然弯曲,枕头不要过于低。右侧卧位,则无此弊,由于心功能不受影响,使血液循环良好,氧气供应充足,大脑也会得到充分的休息左侧卧位不太好,因为人的心脏位置偏左,若向左侧卧,心尖部部分会向左移动,致使心脏受压,影响心脏的收缩功能
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