少林罗汉拳—小罗汉拳(套路图解).doc

演示:少林嫡传武术大师释德扬来源:少林罗汉拳(小罗汉拳)一书编著:释德扬少林寺总教练--释德扬武姿第一式合掌起式1. 挺身站立,双手垂落。(图1) 2双手打开,由腰间向上划弧,臂平举,并缓缓向上托起。(图2)2. 双手托于头顶,并于头顶合掌,目仰视手掌,身立直。(图3),置于前胸,目平视前方。(图4)第二式预备式 1. 左脚向左迈出一步,两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳,两拳握于腰间。目平视前方。(图1) ,双手上托,同时双脚后跟踮起。(图2、3),脚跟落下。(图4),掌心向上,托至腰间变拳,两拳贴于腰间(此处拳握要迅速,两拳握而全身动,精神为之一振)。目平视身前。(图5) 第三式罗汉插花手两拳变掌,同时向身体异侧穿掌,双掌交叉,置于身前。目视左前下方。(图1) 第四式紫燕双飞1接罗汉插花手收式。2身向右转90度,同时提右脚。双掌继续保持插花手,举于头顶上方。目平视前方。(图1)3右脚落地,并向右后跨出一步,左腿向前仆地,身体全蹲,身成左仆步。同时双手由头顶上方落下,在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。(图2)【少林拳法近战要诀防身有道】少林拳既可健身自卫,又能克敌制胜。它以手、眼、脚为根,交手时,采取近身小架,以攻为守其动作简单,朴实有力;击法清楚,勇猛迅疾、一招一式,非打即防,不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气,要内固精神,外示安逸,口念阿弥陀佛,人不动手,。 第五式双风贯耳 【少林拳法近战要诀;明“三前”】,即眼前、手前、脚前。拳经云“蜂目侧视伏阻趋”,即指要以目视目。从对方眼神中度其动向作相应措施。再观其手、脚、身形,以察其动机。见动则动,动中防变。先作闪躲避让,察其虚实,看出破绽,乘其进攻。无论对方如何凶狠,心要沉着,不可慌乱。盖技击一道,心急者败,心沉者胜。要不为生色气势所动,不为威迫恐吓所摇,视百刃而不惧,聆枪炮而不惊,神清胆壮,不挠不屈。1接紫燕双飞收式。2左脚提起向后收回再前跨,屈膝,右腿绷直,身体成左弓步。两掌握拳收回,握于腰间。(图1) 3两拳由腰间向身前冲出,两臂伸直,两拳略高于肩。目平视前方。(图2)  。,并缠绕(图1、2) ,双腿交叉,同时右转90度。此时,背身向前。(图3) ,双脚成插步,右脚踮起。左掌收于腰间,右掌向身前右下方切掌出去,目平视右前方。(图4)  第七式弓步双穿掌1接倒步切掌收式。2起身,身体右转180度,右手在身前划弧(拨开身前进攻)。当身体转至身后时,提右脚向前迈出一小步,落地后身体呈右弓步。同时收回右掌,两掌置于腰间。(图1、2) 3右脚原地抬起,前跨半步。两掌由腰间向身前穿出,掌心向上。目视前方。(图3)  第八式马步双砸拳1接弓步双穿掌收式。2起身,身体左转9瞳,双腿屈膝,身体成马步。(图1) ,由胸前落下,向地面砸击。目视身前方。(图2)  第九式二起脚罗汉翻书1接马步双砸拳收式。2起身,身体右转,双脚右拧,右腿屈膝,左腿绷直,身体成右弓步,两拳收于腰间。(囤1) 3提左脚。(图2)