上体育课之前为什么要做热身运动呢?升高体温体温升高会增加身体的肌肉、 肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度, 降低肌肉受伤的可能性。让心血管系统做好运动的准备一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动,身体就会很难适应正式运动对其的要求,人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。增大流向肌肉的血液量这样流向肌肉的血液量越多,肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。增大流向心脏的血液量供应心脏的血液量越多,越有助于心血管问题的预防。提高肌肉的伸缩性让肌肉更有弹性,动作更加灵活。增强神经传递能力由于心血管系统的活动程度增加, 血液量的增大,神经与肌肉的协调合作也会增强,这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。提高氧气的吸收与利用由于体温升高,肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解, 将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量,提供人体运动所需。
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