心理学基础 - 上海市高桥中学.ppt

高中生心理调适能力讲座
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心理调适能力
高中生为什么要培训心理调适能力?
据调查研究80%以上的高中生都存在着心理健康问题,只是程度问题。其中90%以上的“学困生”不是智力问题,而是由于生活习惯导致的心理障碍造成的。
什么让我们出错了?
完全是我们错误的思维方式把我们引向了迷途,也就是错误的心理活动导致的。值得庆幸的是我们完全可以通过改变心理来改变我们目前的处境。
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心理健康的定义
心理健康就是指这样一种心理状态
即对内部环境具有安全感,能以社会上认可的形式适应外部环境,在遇到任何障碍和困难时,心理上都不会失调,都能予以克服.
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一年能收获就去种花
十年能收获就去种树
一生都能收获就去种健康心态
如果说人生最大的财富是生命那么人生最大的收入是心理健康
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心理健康的七大标准
1 智力正常
2 情绪适中
3 意志健全
4 人格统一
5 人际关系和谐
6 与社会协调一致
7 心理特点符合年龄特征
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水也有思想情感
日本学者Masala博士从水的实验中,证明了人类的思想及情感是可以改变水分子的结构的。这是首次由科学实验证明出思想的力量可以改变我们体内与周遭的世界。   
自1994年起Masaru  Emoti 博士便从各种水源中采取水样本,再冻结水样本中的若干水滴,然后在显微镜下观察它们,并拍摄存证(脏水、干净水,牧师给脏水祈祷,积极暗示)
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心理现象
Masaru  Emoti 博士继续进行这个实验,这次他在纸上写了一些字,然后贴在一个装有水的干净玻璃容器上,再观察容器内的水分子是否会发生什么变化。他先写了一些像“爱”、“谢谢”、这类肯定的话,每次看到的都是美丽细致的结晶形态。然后又写了“你使我不快,我会杀了你”之类的话,结果每次看到的都是受惊扭曲的形态
    Masaru  Emoti 博士在经过多次实验之后,发现最具肯定力量的思想组合是“爱”与“感恩”。(《读者》03年14期)
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人为什么会不快乐
快乐指数(N)=实现值/期望值
调节期望值
当N>1 快乐
当N<1 失望
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认知学派
认知心理学不是由某人独创,是有许多因素演变而成的。
反对行为心理学只研究外部行为而忽视意识,把意识再次变成心理学研究的主要内容,并与行为心理学结合成了认知行为主义学派。
是当今心理学研究的主流。
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心理调适能力策略-2改变认知
我们无法改变风向,但我们至少可以调整风帆; 我们无法左右事情,但我们至少可以调整心情。(积极调整)
凡事一定这样对自己说:太棒了,这样的事竟然发生在我的身上,又给了我一次成长机会。(积极暗示)
A----B----C理论
事件认知评价反应
所以说快乐是一种选择,不快乐也是一种选择
不快乐
快乐
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