冬季孕妇保暖小贴士.doc

天气转冷,冬季悄悄的到来了,孕妇由于其特殊的体质和身体情况,使得孕妇在冬季特别难受,那么准妈妈们冬季该如何顺利度过寒冬?小编一一为您解答!
准妈咪冬装有讲究
冬天气温低,虽然孕妈咪由于特殊的生理性变化,耐寒能力较常人高,但仍应做好保暖功课。知道吗,过度的寒冷刺激会造成循环系统的
调节性变化,使妊娠期高血压的机率增高。所以,孕妈咪一定要注意适当保暖。
随天气变化穿衣
孕妈咪最好每天关注天气预报,根据气温变化,安排好自己的出行计划,并调整着装的厚度。在雪天和大风天气,适当选择围巾及手套等
保暖衣物,并注意交通出行的安全。
提防寒从脚起
俗话说寒从脚起,冬季孕妈咪在选鞋时,除了注意防滑、舒适等性能外,保暖性更要重视,最好选用平底并且减震效果好的靴子。从室外进入室内时,及时更换柔软的棉拖鞋。
穿衣4原则
轻便、简洁、易脱
在保暖的前提下,注重轻便性和简洁性。随着妊娠过程的推进,孕妈咪活动越来越不方便,行动也变得笨重起来,因此,服装款式以舒适、宽大为原则,还要简单易脱。在腹部、关节等部位最好有一定的保护或增厚措施,但不要对腹部有特殊的束缚。
厚实适当
不宜穿过于厚实的衣物。由于孕妈咪本身的代谢过程比较旺盛,穿衣过于厚重容易出汗,会导致感冒。在室内,应脱去厚重的外衣,穿宽松轻便的毛衣、绒衣等。
色调明快
冬季色调比较单一,外出活动的时间较其他季节明显减少,且由于妊娠带来的种种不适,容易使孕妈咪心生烦躁。而明快的衣物颜色,能
消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪、调整和改善机体功能。因此,孕妈咪选择服装时,最好选择色调明快、轻松幽默的卡通图案,让自己的心情随时高兴起来。
纯棉内衣
冬季内衣的材质同样应选用纯棉面料,并保持宽松和干燥。妊娠期间代谢率增加,皮脂腺的分泌增加,不宜穿化纤或毛质的保暖内衣裤,
而是穿透气、吸汗、保暖的全棉内衣。
饮食更要均衡
由于天气寒冷,人体对热量的需求较高,而孕妈咪本身的代谢功能旺盛,因此冬季饮食应注意营养的均衡补充及热量供应,以满足母体和胎儿的生理需要。
冬季新鲜的食物比较少,所以要特别注意膳食的合理搭配和营养均衡,多吃些精瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。
冬天的北方地区,新鲜的蔬菜瓜果较少,因此孕妈咪要特别注意水果及蔬菜的摄入,以保证充足的维生素补充和营养成分的合理均衡。
这里需强调的是,孕妈咪不要吃过多的甜饮料及含糖较高的水果,因为冬季活动少,大量摄入糖分会导致糖负荷过重。
暖暖冬阳有助钙吸收
孕妈咪在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,必须增加钙的摄入,而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维