武术养生2007年9月18日于呼和浩特导入(一)心不要被一切功所转;(二)心不要被一切法所迷;(三)心不要被一切物所牵;(五)心不要被一切情所系;(四)心不要被一切事所动;(六)心不要被一切难所惧;(七)心不要被一切爱所恋。养生:是一门综合性科学,它包括道德情操的休养,科学合理的膳食,健康有益的生活,奋发向上的追求,和谐奉献的精神,坚持不懈的锻炼。★顺其自然★形神兼养★审因施养★动静结合养生之术1、神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。2、行为养: 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。3、气养: 主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。4、形养: 主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。5、食养: 为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广,适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。6、药养: 主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂;其剂型也多与食品相融合。因此,中医常有“药膳”之说。7、术养: 是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。武术养生6大注意一忌蹲坐休息:二忌贪吃冷饮:三忌立即吃饭:四忌骤降体温:五忌吸烟:六忌“省略”放松整理活动:第一章:概述 第一节武术之起源与发展武术养生健身的原因?答:当时地理条件十分恶劣,沼泽遍地,灌木丛生,阴多滞厌而甚积,水道壅塞,不行起原,民气郁闷而滞著,筋骨瑟缩不达,故人民作舞以宜导之。这便是人民通过自身锻炼而达到祛病、健身、延年养生的方法之一,也就是武术养生健身的开端。第二节现代武术价值武术运动分内功和外功两部分内功锻炼:可以增强内脏功能,使各脏器间的生理活动更加协调一致。外功锻炼:可以从四个方面提高人体的体能,增强人体质;②通过呼吸训练和对心脏的锻炼,改善心肺功能,可以增加耐力素质。①通过桩功、跳跃翻滚、特殊步法训练,可以增强力量素质。③通过涮腰、抻(chen)筋、放松、伸展、转环以及各种腿功,可以大大提高人体的柔韧素质。④肢体运动的快速、协调、准确性训练以及闪展腾挪、进退转换等动作的训练,可以提高人体灵活性和快速反应素质。二、武术的攻防格斗作用攻防格斗技术,无论是大刀长矛还是短兵相接贴身肉搏,或是军旅生活中,都曾经是战场拼杀及少数人之间格斗的主要手段,这些都是过去练武术的主要目的。三、武术的文化艺术价值2、陶冶性情,磨练意志。1、武术套路的演练,可作为一种艺术表演供人们观赏,以丰富人们的文化生活。什么是“武术医疗”?
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