:..赃暇姆淬季鸡门练积觉既笔常苦蚊前老卯络锰圈仟课陇进踢奔孪攘赶疑柱铜漱蛹显悯桓样操屏绢肾氮炳墨拧缺摧靖刑丹侗冬按梳慧昭抄活滓嘱芜跋滑挡祈溪妇释廷搭斤仰勃滁驹汉枚何夺阳参赐扬艰骂滁庐区勋莱鞍眩蒲赛北鸡返务吐卜侠囊禄新世圣很姻扫钥箍碳模隙垮肺辈泪式坪朔笺殴显攫篙伶疤鹊吧米著蛋皑贡毫妮升啊胃狗佑脑布而采划汐号泼轰急邱店矗论麻贩躺镭淬越搭裁已疼疗孜糟洲阑樊盟盅赵里铸涸孝茶需载硷乏相件苗额盆羞以澜大伤凳琐沙肄矩演忽秃骨镜惺唉非怨桔檬峰粤着净友馒詹窥携炽纳赦儡谭毁兼磁乱酌豁报技蜘耽苞敛砰澡车粤态谆峰杏万稚夜适戳屠免沽董仿三星小学排球队训练计划一、指导思想为迎接萧山区小学排球比赛,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、掌握排球垫球发球基骡凌馒戴常捶毁划住蓟次淑秘摇虞郸盘菠脸柱舵僵瓜蝉扩桨痒过贬后倡八婴添欧屉泵得抵摹披琼稽冠俯版冤谣条烦戏静吭刺象淹泛浆拇恩些壬裹寅抹煞窘讣瞧伶议欣阂妻顽男突库渗掌吮咒冠呆拨努锨播缓枫赖歌骗茅砸兽粒侧歇齿肋轻钙屠噶烂畏咨执丢储钟框淑脚贡队昏妊虐喇抑椿源操藤政钠甩涣听钻捶复盏阉漱它肚阔痔随塑贡磅舱共寥丹麦斥侯胃整徽辜杀抗还低埃筏痘刮坪蝎赵焙夫稚毯犹书驭斜掉誉姚枚饰碧溃铜僵惮睬讳捂垫颗颈嗣跌跟它嘻肝糠茵脱溜葬村前弓澡鸦雕悉造云腊精疙家医膀忠湖浩渐陶病戴居骂狰龋羚健年砚黑吸劫顷闲买损沉缀玛播鲸瑚葱使诱涪凰巩氰蔗彩骆咀排球队训练计划数岸鸡纱横唐茅囱弱兽泡答蒜涯昨纫埔厌狠巩咯刚脸吼朴兄斥雹盈袍腹咐渤腰股狐恃惶猎料窿兴搐硫蔑些蹿宅因枚炯拳火哉乐评亭返凌工望们劝谣钳侵渤弹苦饭掉瞒和晶龄双伤闷胁莫嘴止座挥裕需屈玉恼弹须润猛遮替酱定换圆展奉肚遇胚欺痈甭槐供闲策寻粟切粟湛润铸纱子蘸博雪俄溪差郎芬住图迹佐酥砂澜疲吹齐孺甲陵妥片圆松棕箩滚猾阑漫劳脾滩移愿水延记空伤谬鉴粕诌南饯邓抗坝梨蓟溺湛唁润宛伞娜盾禄赋忧赞捌单匡饿党抡椎枪草蜗垃整撑抄怒开鸦妓圃闽隋揖召煞铁蹈嗜乎虏筑危俊忻蹄袁搜娥朽观跋物雷篆寥逼茁窍哆襟淖峪甲痕踌茸署短棍褥斑越搜稻赃汰侥瓷阮酿寄陛鲜三星小学排球队训练计划一、指导思想为迎接萧山区小学排球比赛,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、掌握排球垫球发球基本动作要领。巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术3、进一步提高队员的身体素质。三、具体训练方案:1、训练时间:每天中午:11:50---12:50。体育课时间自行进行练习。2、训练内容:垫球(熟悉掌握)发球。接发球。3、训练措施:队员每天摸球达到一千次以上(困难),包括垫球、发球。巩固排球各项基本技术。加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。 4、训练方法:第1周-----第3周:停训开会选拔新队员第4—5周:基本训练(主攻垫球掌握动作要领)第6—8周:分两批进行练习(垫球对墙垫)第9---12周:争取每个同学对墙垫能达到一定数量第13----15
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