自我暗示的魔力.doc

有句外国谚语的意思是:“自信是成功的关键!”每个人都希望成功,同样,每个学生都希望自己能够成功。而要成功,努力固然重要,但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理教师力所能及的范围内帮助学生寻找自信,提高自信,也是需要教师深入思考的一个问题。有人注意到,110米栏决赛开始前,当所有队员都在起跑前做准备的时候,刘翔却一个人用手指着跨栏,口中念念有词。赛后,刘翔也揭开了这个迷底,他说“这就是一种心理暗示吧,我希望能够藉此获得力量。”有一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人嘲笑,父母也不喜欢她。有一天她的一位老师告诉她,那胎记其实是上帝的印记,因为她是上帝的宠儿,所以有这么一个胎记。这个女孩记住了老师的话开始发奋努力学习,终于取得了成功,也改变了旁人看她的眼光。一群心理学家给一群死刑犯施行死刑,告诉他们他们将流血而死。犯看不到行刑的过程,只会感觉到刀在手腕上割了一刀,然后听见血滴在盆里的声音。实际上,他们的手腕并没有被割破。但是犯人们最后还是死亡了,死亡的症状和真正的血液尽而亡一样。这三个例子足可以让我们悟出——心理暗示的魔力。什么是心理暗示呢?暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息,个体无意识地接受了这种信息,从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。然而随着研究的深入,人们发现暗示就像一把“双刃剑”,它可以救治一个人,也可以毁掉一个人,关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。从这里可以看出,心理暗示可以分为积极暗示和消极暗示。积极暗示,能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极作用和影响。从心理学角度来分析,言语中的每一个词、每一句话,都是外界事物和生活现象的代表,在人的大脑中都有反映,对人体起着重要的启示作用。消极暗示,则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。心理学认为,人们都有一种倾向,即自觉或不自觉地维护“自主的”地位,不愿意受别人的干涉或控制。从这个观点看,暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用大。以上我们看到了心理暗示的作用,对心理暗示有了一定的感性认识。但是要使积极暗示产生效果,还是需要一定技巧和方法的。如何合理的利用积极暗示来提高自信。利用语言的自我暗示。一是使用积极肯定的语言和表现法,少讲或不讲会令自己丧失斗志的话。二是从肯定的角度看问题。三是不利于自己的措辞可省略或使用代名词。四是数量“单位”改变时,心里负担的轻重也会有改变。五是克服自卑的诀窍之一是把“我”想成是“我们”。六是只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安。七是哀莫大于心死,先要振奋自己。八是不知自己能否成功,先别在他人面前宣扬自己的目标。九是怯场时,不妨道出真情,即能平静下来。十是不顺利时,学会聊天。利用环境的自我暗示。一是头脑混沌时,赶快调整周围的环境。二是临阵怯场的人,最好多带自己最熟悉的东西。三是不能集中精神时,应该尽量摒弃累赘的事物。四是意志消沉时,最好阅读幽默小说或漫画。五是心里焦灼不安时,身边最好不要放钟表。六是忧郁的时候,不妨穿上艳丽而轻便的衣装。七是单调的声音或刺激,可以镇定神经的