日常如何预防便秘 预防便秘有妙招.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse莄日常如何预防便秘预防便秘有妙招芁导读:日常生活中如何预防便秘?便秘,对于现今人群都不陌生。虽然是一个常见症状,却让人有苦难言。那么,日常生活中,有没有预防便秘的方法呢?下面给大家支招8个预防便秘妙招。罿预防便秘妙招1、选择准确治疗便秘的方法:肀对于一般的便秘病人,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或因为某种疾病引起的便秘,应尽早到病院诊治,切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张,还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠,会使直肠粘膜感觉痴钝,排便反射痴钝,加重便秘,反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下准确治疗。螆预防便秘妙招2、中医所说的上火也会导致便秘:羅此时,你应该控制那些轻易上火的食品的摄入了,例如羊肉,海鲜,辣椒,橘子,荔枝等都是热性的食物,过多摄入轻易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食物,如苦瓜,苦丁茶,莲子等一些苦性的食物。蚀预防便秘妙招3、压力大也可以引起便秘:袇压力大,紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张,但是某些人的性格就是如斯,潜意识里老是紧张,这也轻易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了。袄预防便秘妙招4、可以利用一些食品来改善便秘:莄你可以利用蜂蜜,香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施,对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉,天天喝一点蜂蜜,留意,蜂蜜不能用开水冲,可以用温水或者凉开水冲,或者抹在面包上吃。蒀预防便秘妙招5、适当补充益生元可以改善便秘。羈由于益生元本身是膳食纤维,具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用,能直接改善便秘。像益生元立健的有效成分异麦芽低聚糖,能够大量增殖肠道益生菌,从而促进肠道蠕动,实现自然通便。芇预防便秘妙招6、养成良好的大便习惯:螃要定时大便,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要。也是一种前提反射;大便时,不要时间太长。膀预防便秘妙招7、养成定时排便的习惯:羀健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的竖立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“团体蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成天天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。有人以为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育流动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,由于久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用