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第五十课:
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现在继续的训练是:第三单元阅读速度训练
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在每次训练前,您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备,和不作好心理准备的情况,两者的效果会大大的不一样,不信您试试。
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现在作好心理准备并集中注意力,开始:
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项目1:丹田呼吸法:
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现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。
上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。
项目一:丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。
上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。
项目一:丹田呼吸法
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空气+氧
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丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。
上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。
项目一:丹田呼吸法
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用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。
上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。
项目一:丹田呼吸法
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