蚃七招让老腿强劲有力蒃 (2012-11-3009:18:46)袈转载▼蚆标签: 莄转载蒄分类: 健康知识膀肅肄 芁 荿老人一般上了年纪,多多少少都会出现腿脚不灵便的情况。有什么简单的方法可以让你的腿像年轻的时候一样有力呢?做做下面的运动吧。 蝿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝郎按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20次。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。袅 ,旋转揉动,每侧揉动20—30次为1节,共做6节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。蚁 ,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一回甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木以及小腿抽筋等症状。薅 ,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治疗下肢无力和膝关节疼痛等症状。螀 蚇 莅 芁 ,两腿伸直低头,身体向前弯,用双手扳脚趾20—30次。此法能强腰腿、增脚力。肇 ,然后用手掌搓脚心,左右脚各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣和失眠等症状。芃 ,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;、研究;不得用于商业用途。NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;、研究;不得用于商业用途。 толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях.
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