芦荟减肥食谱.doc

芦荟卡路里含量较低一、芦荟的功效 1、低卡路里,健康无负担含有丰富矿物质及维他命的芦荟,其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比,如饼干、蛋糕、巧克力等等,芦荟的热量是低到没话说的。所以,想吃零食的时候,可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理,有效减轻身体的负担。 2、保护肠胃璧,预防胃炎、胃溃疡饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病,芦荟胶质的部份可以有效保护肠胃壁免于胃液的侵蚀,并生出新的组织。实用芦荟时,取芦荟中间的大量胶质,避开靠近叶片的部份,生吃或是调理之后食用,都是不错的方法。芦荟能消毒杀菌 3、消毒杀菌,克服口臭把磨成泥状的芦荟稀释做成芦荟之,常常利用芦荟汁来漱口,可以杀死口腔里坏的细菌,解决口臭的问题!口腔内的细菌、霉菌和病毒是造成口臭问题的主要因素,所以常常以芦荟汁来速口,可以杀死口腔里坏的细菌,解决口臭的问题,并强化身体健康的功效。 4、促进肠胃蠕动,有效治疗便秘芦荟内含的芦荟大黄素是芦荟可以治疗便秘的主要原因。正为便秘而苦恼的美人儿们马上喝一杯芦荟汁来瘦身吧!用果汁机把芦荟榨成汁,过滤之后即可饮用。此外,芦荟也有促进新陈代谢的效果,有效加速体内废除物的排除,让肌肤更健康,身材更苗条。芦荟改善贫血症状 5、促进血液循环,改善贫血症状血压过低是造成贫血的主要原因之一。低血压的人容易疲倦、早上爬不起来、或是出现晕眩、贫血等情形。而芦荟可以促进血液循环,提高新陈代谢,并有改善体质的功效,所以食用芦荟即可以有效的预防这些症状。蜜糖芦荟露二、芦荟减肥食谱蜜糖芦荟露材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,蜂蜜适量。做法: 1、芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半。 2、锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入A料调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。雪耳芦荟材料:银耳20克,芦荟125克,枸杞子,香菜各适量。冰搪,纯净水各适量。做法: 1、银耳泡发、去根,加水蒸熟。 2、芦荟去皮洗净,切条,焯熟冲凉,枸杞子泡发。 3、冰糖加纯净水对汁,放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。芒果芦荟优酪乳芒果芦荟优酪乳材料:芒果1个,芦荟1片,优酪乳1小瓶,蜂蜜少许。做法: 1、芒果去皮、去核,果肉备用。 2、芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。苹果炖芦荟材料:苹果500克,芦荟200克,白砂糖30克,冰糖15克。做法: 1、青苹果削皮,去核洗净,切成小块; 2、芦荟去刺,去皮洗净,切成条状,撒上糖腌1小时; 3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中,用小火加盖炖至酥软即可。芦荟解毒汤芦荟解毒汤材料:芦荟200克,瘦肉200克,海带40克,生地1两,盐少许。做法: 1、瘦肉切片后用热水汆烫,海带洗净泡软,芦荟切小方片备用。 2、的水注入锅中煮开后,放入所有材料(盐除外),用小火炖煮1小时,起锅前再加少许盐调味即可。芦荟玉米粒材料:鲜玉米250克,芦荟30克,豌豆10克,胡萝卜30克,植物油15克,盐3克,味精2克。做法: 1、甜玉米洗净,沸水中焯一下,放凉。 2、芦荟、胡萝卜洗净切粒。 3、将植物油入旺火油锅中,加入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒,待熟后放盐、味精调匀即成。黄豆芽拌芦荟黄豆芽拌芦荟材料:芦荟50克,黄豆芽100克,黄瓜100