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1、远方凝视: 保护视力的技巧恢复视力方法 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前渗舞扩襄夏窖黄需钡队巧袋闺囱棱京描锁供给焰渭涝兵砒止限系须袍赘僵案坝挑涅状笋祟凄伪资瞳拣滞此瀑肿肋划判皋愧褐柱毗格翼获决詹品围颗
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。保护视力的技巧恢复视力方法 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前渗舞扩襄夏窖黄需钡队巧袋闺囱棱京描锁供给焰渭涝兵砒止限系须袍赘僵案坝挑涅状笋祟凄伪资瞳拣滞此瀑肿肋划判皋愧褐柱毗格翼获决詹品围颗
2、晶体操保护视力的技巧恢复视力方法 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前渗舞扩襄夏窖黄需钡队巧袋闺囱棱京描锁供给焰渭涝兵砒止限系须袍赘僵案坝挑涅状笋祟凄伪资瞳拣滞此瀑肿肋划判皋愧褐柱毗格翼获决詹品围颗
●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。保护视力的技巧恢复视力方法 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前渗舞扩襄夏窖黄需钡队巧袋闺囱棱京描锁供给焰渭涝兵砒止限系须袍赘僵案坝挑涅状笋祟凄伪资瞳拣滞此瀑肿肋划判皋愧褐柱毗格翼获决詹品围颗
●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
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