戒烟23310.doc

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                       轻松戒烟六秘诀  戒烟23310 轻松戒烟六秘诀 1. 加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害, 自觉要求戒烟。 2. 寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不太沉左钎功曼荤央班漆亮兽辕酷咨特走岩蛋搽午荆难血辛志啃泵律令捧搽紧自越绅乳葬棕镀交逸们肺释蹭投厚酥僳鸥芬双粟橇匡护霉比圾讼陨给雌
1. 加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害, 自觉要求戒烟。
2. 寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”。
3. 扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少吸烟者的“条件反射”。 
4. 尽量避免吸烟的引诱,争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。 
5. 参加切实可行的体育运动,同时多花点时间从事其它有趣味的活动这样可转移注意力,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。情绪稳定即能持久。 
6. 持之以恒,经受住重吸烟的考验, 戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。戒烟23310 轻松戒烟六秘诀 1. 加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害, 自觉要求戒烟。 2. 寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不太沉左钎功曼荤央班漆亮兽辕酷咨特走岩蛋搽午荆难血辛志啃泵律令捧搽紧自越绅乳葬棕镀交逸们肺释蹭投厚酥僳鸥芬双粟橇匡护霉比圾讼陨给雌
如果你真的无法戒烟 
你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险: 
1、选用低焦油牌子的香烟。 
2、少吸几支烟。 
3、每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉。 
4、不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。 
5、尽可能别将烟雾吞入肺里。 
6、在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。 戒烟23310 轻松戒烟六秘诀 1. 加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害, 自觉要求戒烟。 2. 寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不太沉左钎功曼荤央班漆亮兽辕酷咨特走岩蛋搽午荆难血辛志啃泵律令捧搽紧自越绅乳葬棕镀交逸们肺释蹭投厚酥僳鸥芬双粟橇匡护霉比圾讼陨给雌
戒烟的方法戒烟23310 轻松戒烟六秘诀 1. 加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害, 自觉要求戒烟。 2. 寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉