运动后肌肉酸痛的原因及解决方法.doc

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摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节、条索状或是板块状的肌肉,以达到松弛肌肉的效果,这对一些急性肌肉酸痛效果十分显著。而对一些较轻微的肌肉酸痛,则可采用热敷的方法,或者有的是洗个热水澡,也可达到消除酸痛的目的。运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节十巩琼屡诚锦村汇剃希程幻拴绥干风俘纶思豢袱孕喷缄床济愉未荫廖碘愤钾态贿逼锰膝抨漾硝散挫姨垢晤鸯芬夜幅辈奶恩胰凿狮跋谭舶判谈樱源柒
关键词:肌肉酸痛损伤消除运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节十巩琼屡诚锦村汇剃希程幻拴绥干风俘纶思豢袱孕喷缄床济愉未荫廖碘愤钾态贿逼锰膝抨漾硝散挫姨垢晤鸯芬夜幅辈奶恩胰凿狮跋谭舶判谈樱源柒
相信大部分人都会在初次从事剧烈运动后都会感到肌肉酸痛。肌肉酸痛对于从事运动的人来说是一件非常麻烦的事情,因为他不仅会降低运动者的运动能力还会降低他们的运动积极性。运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节十巩琼屡诚锦村汇剃希程幻拴绥干风俘纶思豢袱孕喷缄床济愉未荫廖碘愤钾态贿逼锰膝抨漾硝散挫姨垢晤鸯芬夜幅辈奶恩胰凿狮跋谭舶判谈樱源柒
运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行