健康全家福.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;,傻子明显不够用了。我就是在路上斩棘杀龙游江过河攀上塔顶负责吻醒你的公主。【健康全家福】1、同种蔬菜颜色越深,营养越高。营养高低次序:绿色-紫色-黄色-红色-白色2、用洗手液洗手,应揉搓30秒钟以上,才能杀菌消毒3、反复出现咳嗽、咽痒,除咽炎外,还可能是牙周炎、龋齿引起,应检查口腔【男性保健】1、男性练蹲马步,能加速盆腔血液循环,增加盆底肌肉耐力,有利生殖健康2、我国研制成功世界首个幽门螺杆菌疫苗,给胃病预防带来希望3、选牙线时要根据牙缝大小选择,否则牙线太粗,容易损伤牙龈【健康全家福】1、春季养生要以养肝为主,可吃点苦味食物,例如苦瓜、莴笋等2、嚼口香糖不要超过15分钟,否则牙齿容易被腐蚀3、不吃早餐,胆汁就会滞留在胆囊,引发胆结石【“熊式拥抱”,远离肩背酸痛】长时间伏案工作,容易出现肩背酸痛,此时不妨来个“熊式拥抱”,以充分放松肩部肌肉,缓解酸痛。方法:把胳膊交叉放在胸前,用一只手抓住另一侧肩膀,紧捏肩膀,然后放松,反复做3次【菜中“牛奶”:小白菜】成人每天约需800毫克的钙,而每100克小白菜约含钙90毫克,和牛奶差不多,常吃能补钙【警惕“三手烟”】吸烟时,90%的尼古丁等有害物质,会附在身体和周围物体表面,形成“三手烟”。因此,即使是躲在阳台、厕所,或者趁家人不在时吸烟,哪怕及时通风换气,还是会危害家人健康。小孩的抵抗力弱,危害会更大●家庭健康专线【健康全家福】1、晚餐吃辣会影响睡眠。我们在消化辛辣食物时,也会消耗掉体内促进睡眠的物质2、慢走比快走更减肥。走相同距离,慢走会消耗更多热量3、新出台的《食品安全法》将于6月1日实施,食品添加剂成为严管对象【为什么果蔬榨汁前要微烫一下?】A、保存营养;B、清洁消毒。解答:果蔬在榨汁前用沸水微烫一下,可以消除表面的氧化酶。这样不仅能减少维生素的损失,增加出汁率,还能让果蔬汁颜色鲜艳,不容易变色。所以答案选A【腹式呼吸更健康】许多人只会胸式呼吸,每次换气量很小,导致大脑缺氧,容易诱发疾病。因此,我们都应该学会腹式呼吸,吸气时尽量缓慢深吸,呼气时用力吐气。专家认为最科学的呼吸方法是:吸气,屏气10至20秒,呼气【护牙健齿,我们该用哪种水刷牙?】A、凉水;B、温水。解答:水温凉或热,都会刺激牙齿和牙龈。35度左右的温水,是一种良性保护剂,有助于清除口腔细菌和食物残渣,预防牙龈出血、疼痛、痉挛等牙病。所以答案选B【健康全家福】1、春天常吃鱼和贝类,能提高免疫力,预防流感2、牙膏品牌不同,配方也不相同,每3个月换个品牌,有助保护牙齿3、睡前10分钟别看书。看完就睡,眼睛不能有效放松,容易影响视力健康【考考你】看电视时,哪种行为对眼睛伤害更大?A、长时间看电视;B、频繁换台。解答:换台时,出现黑屏和突然变亮的瞬间,对眼睛刺激最大,比长时间看电视更容易使眼睛疲劳。换台时最好闭眼,或换台后多眨眼。答案是B【健脑,做做单侧体操】人的左、右脑分别支配着对侧身体的活动。如果长期用右手工作,易使左脑负担过重,造成记忆力衰退。常做单侧体操可消除左脑疲劳,强化右脑功能。方法:立正或仰卧,右半身保持不动,挥动左臂、左腿【健康全家福】1、彩色吸管往往含有重金属,尤其是黄、橘色,长期使用会损害脑神经2、防晒少吃“感光