冬季与跆拳道.doc

仅供个人参考:..Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse冬季与跆拳道2014-12-12安顺力俊道場点击「箭头所指处」可快速关注微信号:SCLJDC跆拳道的世界里,永远没有冬天冬季为什么要参与锻炼随着气候的变化,天气逐渐变的寒冷,人们患感冒的机会就增多。其实,感冒了并不完全是坏事,它是对人体免疫机能的一次大训练。免疫功能不太好的人,感冒病毒会在其血液中快速繁殖,并对各系统功能产生影响,出现打喷、鼻塞、流涕、周身酸痛无力、发烧等症状。此时,除了吃些感冒药外,要在日常生活中注意参加锻炼,增强体质,对流行性感冒也也起到一定的预防作用练习跆拳道的好处一、俗话说“冬练三九”,冬季参加跆拳道运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。二、冬季锻炼跆拳道能使身体抵抗力增强。因为跆拳道大部分时间是光脚进行,不断受到冷空气的刺激,血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多。三、据调查,经常参加跆拳道活动的人比不参加跆拳道的人身高要高4~8公分。因为冬季跆拳道锻炼,促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。四、坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。因为冬季体育锻炼,能加速血液循环,增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力。五、冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量。冬季锻炼需注意 1、冬季参加体育锻炼,最好进行户外活动,由于在广场、树林草地、空气清新洁净的地方,便于机体在锻炼之时吸进更多新鲜空气; 2、冬季气温低,浓雾弥漫,要避免在大风、大雪、雾露中锻炼。,建议选在室内锻炼或在太阳出来后进行锻炼。 3、根据个人喜好和特点选择运动项目,如慢跑、爬山、太极拳、小球类等运动。尽量避免对抗性较强的运动项目,避免碰撞受伤。 4、冬季锻炼应根据自身的体质特点,选择适合自己的运动强度。运动时采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,减少冷空气对呼吸道的不良刺激,避免长时间的静止不动。运动时间不宜过长,公道调控运动强度的原则,患有脏器疾病者,应按照医生的指导进行锻炼,老人最好采取结伴锻炼,确保安全。 5、体育锻炼结束后,应及时擦干汗液,添加衣服保热,避免风冷趁浑身毛孔大张之时,浸进体内致病。不得用于商业用途仅供个人参考仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'étudeetlarechercheuniquementà