谈谈你对健美操的认识[1].doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse谈谈你对健美操的认识生命科学学院20082513520记得在高中时候,就对健美操有着某种向往,因着学习压力,一直把这种向往拉长,延到大学。回首这一年来的学习,有苦,有累,有沮丧,有快乐,还有那实现这一夙愿的美妙感觉。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操音乐节奏相对比较慢,鼓点节奏比较明显。随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。初次接触健美操,感觉入门并不那么容易,上肢和下肢总也协调不好。说实话,那时感觉绝对是沮丧……可看到老师的优美身姿时,又会鼓起那么一股劲!渐渐的对它有了了解,找到了它的感觉,自信也随之增长了不少。当我可以把一整套动作伴着音乐做下来时,内心总有种自豪感。说起来,学习健美操的好处是不言而喻的,总结出来有以下几点:①促进身体的正常发育,增强肌肉韧带和内脏器官的功能,发展身体的柔韧、协调等基本素质,增进健康,增强体质;②培养正确的身体姿势,矫正不良的身体姿势;③协调发展人体各部位的肌肉群,使人体匀称和谐地发展,塑造美的形体;④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操。经过这一年的学习,感触颇多,不仅仅是对于“学习健美操”这一方面。健美操作为舞蹈的一种形式,它体现了一种积极向上的精神活力,是年轻的象征。由于具备了这种特征,就要表现出它的朝气,关于对它的学习,我总结出了几点:首先,感觉很重要,从老师的动作上,音乐的节奏上,运用自己关节的灵活度对健美操进行诠释。其次,协调好全身,保证动作的标准性,美观!刚开始时,协调起来总会有点难度,但一定要强迫自己做到,这样才能在以后的动作上达到和谐。举个例子来说,“V”字步,对于初学者没有转体一拍右脚右手,手从侧面向上打直,二拍左手左脚,且双腿微屈,这一组合比较容易完成。另外有转体45度的V字步,一拍右脚左手,二拍左脚右手,这就要求练习者注意协调。再次,还要有对音乐节奏的把握,健美操很动感,所以音乐中都会有重音,只要跟随重音,就很容易的把握好节拍。最后,也是最重要的一点就是“勤练”。健美操像其他舞蹈一样,用大脑想动作,再如何如何明白也只是空想,是纸上谈兵。铁棒再粗,只要付出时间,拿出毅力,终有“成针”的时候。健美操的动作设计上很人性化,很符合人自身的逻辑。熟练了,跟着音乐,下一个动作就是“形”如泉涌。做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生,服装的选择也很重要。一、合理安排练习时间与次数进行健美操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好,因为在这段时间内,体力比较旺盛。每星期安排2—3次,每次1—2小时,如在饭前练习要休息半小时才能用餐,饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习,要在临睡前两小时结束,以免因过度兴奋影响入睡。二、注意运动卫生做健美操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性